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产后腰痛是困扰不少“新妈妈”的普遍现象,究其原因,除了与缺
钙、
脊柱改变有关外,其实还可能是一些生活小细节惹的祸,例如
哺乳姿势不当、产后过早穿
高跟鞋等都应引起注意。产后
腰痛十大原因据
广州医学院第三附属医院妇产科副主任
医师杨洁介绍,产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象。但一般一个月后会逐渐消失,但如果产后
产妇腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就又可能是以下十种因素所导致的:1.生理性
缺钙:如果
孕期缺钙未能得到及时纠正的话,
分娩后的妈妈就会消耗掉大量的钙质,这时如果妈妈再坚持
母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起
腰疼。2.肌
肉松弛:由于孕期脊柱、骨关节的
韧带松弛,骨关节略宽松,
肌肉韧带拉松、拉长,
弹性下降,也会引起腰痛。3.气
血不通:
骨盆内的神经和
血管功能紊乱,或
恶露排出不畅,
子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。4.
肾气不足:分娩时竭力必然要损伤
肾气,再加上
失血过多,就会导致
肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。5.湿寒侵袭:有些妈妈平时身体素质较差,产后
气血不足,
体质虚弱,身体的
抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。6.休息不当:产后还要经常弯腰照料小朋友,如洗澡、穿衣服、换
尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成
腰肌劳损而
疼痛。7.缺乏
运动:产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔
淤血。而
体重增加则会加重腰肌负荷。8.哺乳姿势不当:经常采取不当或不放松的姿势给宝贝
喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者
束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成
腰肌劳损而腰痛。9.过早地穿高跟鞋:使身
体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。10.旧患:产前已有骨骼、
肾脏、
妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。最好躺着给
宝宝喂奶杨洁提醒,凡是上述情况,应及时就医,
医生帮助处理,但做好预防
保健工作,可以减轻产后腰痛的发生。要预防产后腰痛,应从孕期就做起。首先,多吃
牛奶、米糠、麸皮、
胡萝卜等富含钙、
维生素C、D和B族
维生素食物,
补钙,增加
素食在
饮食中的比例,避免体重增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期不要贪图安逸过多躺卧,可做一些简单的家务,应在孕早期就坚持做
散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的
体操,以加强腰背部的柔韧度。至于产后,妈妈们应尽早下地活动,产后3个月内适当运动,如常用物品放在适宜的高度,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到,避免经常弯腰或久站久蹲。给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶,可以把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝盖上放一个
枕头抬
高宝宝,以免把身体
重心都放在腰部。产后两周开始做加强
腹肌和腰肌的运动,比如仰卧起坐和缩肛动作等,增强
腰椎的稳定性。同时利于
恶露排出,利于子宫复位。产后睡觉应仰卧或侧睡,经常更换卧床姿势,注意腰部保暖,避免提重物。
剖腹产后腰痛的食疗方法_剖腹产后腰痛怎么办
以上就是治疗产后腰痛的一些小偏方,如有产后腰痛的妈妈们不妨一试。
剖腹产后腰痛 怎样解决产后腰痛
剖腹产之后会引发腰痛,很大的原因是由于剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因,在妊娠及分娩的过程中,孕妇的体质是较为虚弱的,加之产后又要哺乳,那么,体内的钙质流失就会很严重,因此很容易会引发产后腰痛。
产后腰酸背痛 如何治疗产后腰酸背痛
患了产后腰痛,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。
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