让私处更紧怎么办呢,可以尝试两种方法让阴道紧缩如何让私处更紧呢

一、如何让私处更紧呢

基本练习。你可以屏住呼吸几秒钟，在你的阴道中的肌肉收缩，因为你这样做，然后释放你呼气。做到这一点，是每天至少锻炼阴道10倍的一种形式。在你的饮食包括更多的新鲜水果和蔬菜，因为这有助于一个女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

有些妇女竭尽全力她们的阴道收紧去一个外科医生和她们的阴道恢复到原来的胸闷。你实际上并没有这样做，因为有一些家庭的补救措施，你可以使用自己收紧你的阴道。

一个众所周知的阴道的练习，可以帮助收紧你的阴道肌肉的凯格尔运动。当你排尿时，你将不得不这样做。你尿尿时，只需在中途停止撒尿，通过控制你的骨盆肌肉。试着瞄准了四秒钟的暂停，然后继续撒尿。试着做了几次，每次小便。另一个补救方法，使用阴道肌肉收缩，收紧阴道，采用的是所谓阴道锥。阴道锥体形状像一个止血塞中的各种重量。最轻的锥形插入到你的阴道和挤的地方使用你的肌肉。做到这一点了几次，每天至少15分钟。使用的权重，随着时间的推移慢慢增加。

凯格尔练习：合同你的腹股沟的肌肉，那样的话，你是试图阻止你的膀胱，尿液中为10秒。然后松开(放松)的肌肉，持续10秒。继续这样做，或者为10-15倍。在一天重复至少4次。Kejel锻炼是采用的方法来收紧阴道肌肉。一是停止中旬的方式，同时小便几秒钟，然后松开尿。这个简单的练习，使盆底肌肉强..持有在阴道内的锥形重量。阴道锥类似于棉塞在阴道内的插入，并允许保持10分钟的。此运动可以增加阴道肌肉的力量。另一种草药治疗是猕猴桃在水中煮沸，并用它作为日常洗。它不仅可以帮助收紧阴道，但也给了它一个柔软的感觉。正面躺下，从地板上提高你的腿交替运动提供了良好的阴道肌肉强度。同样，放下你的背部，双腿伸直。保持你的腿在地上，他们内侧和横向移动。约5分钟，在一天内重复练习了近4倍。瑜伽练习也是非常有用的肌肉收紧。在市场有几个缩阴产品，你可以使用。

二、哪两种方法让阴道紧缩

　按摩方法

缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右 腿做相同动作。反复做5次。

药物方法

常用方法：纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴，能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善阴道松弛的现象。

中药缩阴方法1：生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

中药缩阴方法2：首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

中药缩阴方法3：石榴皮、菊花各等分。制法、用法：上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

三、哪八招让私处美白又健康

1、随身自带的水杯

自带水杯不但干净，卫生而是随时可以喝水，比较方便！另外随身携带水杯能时刻提醒到女性要多喝水，因为多饮水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处，水杯最好选择质量好的，不锈钢杯，以免产生铁锈对人体造成伤害！如果有条件，可以买一个可以把水能量化的杯子

2、上厕所尽量使用白色无香味的卫生纸

上厕所小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一

3、选择全棉的内裤

现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用

　4、时常准备有洁阴液

要随时保持外阴干燥通风才能避开私处瘙痒等尴尬问题。女� �洗澡及健身后需及时换下浴衣及健身服。洗澡后要待外阴干燥后再穿上内裤。坐着工作时间久了要起身多活动，也可有效防止外阴炎症搔痒！洁阴液选择正规的商家产品。

　5、用正规的卫生棉

卫生巾或卫生棉条均有其利弊，需视个人的喜好及身体状况选用；总之，在生理期间，养成良好卫生习惯，是保护自己的最佳做法！我的个人建议是选择好卫生棉，这里不多说，可以加我*（18690723663），或者你也可以找到*平台购实惠（gshwx1688）女性与炎症，似乎总是纠缠不清。三伏天一到，妇科诊室就人满为患，迎来就医高峰。据报道，不少妇科炎症，都是由于不正确使用卫生巾导致的！所以卫生棉是MM们必须小心

6、保持腹部温暖

女性的私处是最怕冷的，如果下半身着凉的话那么是会导致女性出现宫寒的情况的，到时候不仅会手脚冰凉、痛经，还可能会出现性欲冷淡等情况，所以要保护女性的私处就需要保持腹部温暖，夏季尽量少穿那些露脐装什么的。

　7、保持私处干爽透气

女性平时的时候要少穿那些紧身的衣物，要时刻保持私处是干爽透气，女性的私处本来就是常年湿润的，如果过于潮湿的话很容易引发霉菌性阴道炎等疾病，所以女性朋友们平时一定要少穿谨慎的内裤和裤子，保持私处干爽透气。

　8、不要长时间坐立

女性如果下半身缺乏运动的话很容易导致盆腔淤血，这样对女性的私处保养是没有好处的，所以女性朋友们要少坐立，多运动，这样既可以保持身材，又可以预防盆腔炎等多种妇科疾病，还可以提升性生活的质量。

四、怎样做让私处更健康

盆：通常，女性“小浴”盆必须专人专用，宜选择比脸盆小一些的搪瓷或不锈钢盆，最好不用塑料盆，此类盆易因老化引起盆壁粗糙，容易寄生细菌。

水：多数女性晚间“用水”，喜欢将生水（自来水）和熟水（烧开的水）混合在一起使用，虽说一般不会引起严重的问题，但如果恰逢抵抗力下降，或自来水污染，极有可能引起阴道炎。

因此，清洗外阴最好是将烧开的水冷却至适宜的温度。

毛巾：为预防交叉感染，女性最好准备两条毛巾。一条用于擦洗外阴；另一条用于擦洗后部即肛门。因为会阴与肛门距离很近，用同一条毛巾，易将肛门细菌带至阴道而发生阴道炎，特别是患有肛裂、痔疮者，毛巾必须分开使用。清洗顺序应从前向后，即先洗会阴，后洗肛门。毛巾用后以开水烫洗，日光下晾晒。

莫滥用酸碱液：酸碱液若不符合要求，会使阴道受腐蚀而损� �；或因阴道内的ph值的平衡受到破坏，使病菌在阴道内繁殖，导致生殖系统受感染而发炎。另外，也有可能因消毒、操作等方面的原因，引起局部损伤或感染。所以千万不要滥用酸碱溶液冲洗阴道。

外出时也要清洗：不少女性阴道炎是外出带回来的“纪念品”。现在人员流动性大，旅馆内人员混杂，卫生条件不一，有的旅馆清洗消毒工作不完善，甚至有名无实，浴缸、毛巾、马桶都可能污染。因此，为防交叉感染，保证安全，最好自带清洗外阴的盆与毛巾。大小便尽量选用蹲式便池。洗澡宜选淋浴，忌用盆浴。