怀孕初需期要补充哪些微量元素有助于宝宝健康

人人都知道女人怀孕之后，想要肚子里的宝宝发育得健康的话，孕妈妈就需要多补充营养。一般而言，怀孕女性只要不出现严重的偏食或者患有营养缺乏症，完全可以满足胎儿生长所需要的微量元素供应。但是，如果因妊娠反应明显，饮食品种受到限制，母体已经出现营养不良时，就可能出现胎儿微量元素的不足，从而影响胎儿的发育及出生后的智力。为了避免上述情况的发生，怀孕期应注意适时补充钙、镁、碘、铁、铜、锌、锰等。

1、碘

微量元素缺乏时，可引起甲状腺肿大，常引起克汀病、病人身心发育停滞、骨及软组织营养不良、基础代谢降低，发育不良，矮小痴呆等。

碘缺乏常与环境及水源有关，有地区性，但也可以经过有目的地补充来纠正。含碘微量元素较高的食品有：海带、紫菜及其它海产品。

2、铜

铜微量元素对胚胎及胎儿发育十分重要。用羊做试验，缺铜的小羊可出现脑发育不正常，脑重量小，大脑半球萎缩，小脑特殊的小。这主要是与运动神经元中缺少细胞色素氧化酶有关。此酶的分子中含有铜，是维持生物氧化不可缺少的一种酶。对人类，有一种遗传性病与铜的代谢紊乱有关，但一般情况下正常妊娠不会缺铜。

含铜较多的食物有：豆类、谷类，坚果类(比较硬的果实)、肉类和蔬菜等。

3、锰

锰对维持动物的正常骨骼发育、繁殖、神经系统及智力都有重要作用。动物试验证明，缺锰时，会引起体内线粒体功能下降，线粒体的结构异常，这些都可以影响到脑功能的下降。人类也有同样的表现，缺乏锰时，可引起神经功能异常，有些癫痫的儿童，可能与母体缺锰有关。

锰微量元素补充方法：各种豆类，干果类和叶菜类中均含有一定量的锰，可适当多食。

4、钙

胎儿在发育过程中对钙的需要量较大，一般不会缺乏，因为母体常常宁可自身缺乏，也要千方百计满足胎儿的需要，所以说胎儿缺钙不会特别明显。但是，若母体缺钙的时间过长或缺得太多，也是可以影响到胎儿的。

胎儿缺钙时可以出现骨质钙化不良，体重低于正常胎儿，严重者可造成死胎。随着社会生活水平的逐步改善，目前严重缺钙的产儿已属少见。钙微量元素的补充方法：食用含钙较高的食物，象奶及奶制品，还有蔬菜、豆类、虾米，虾皮、排骨等。

5、锌

锌元素是多种金属酶的组成成分。缺锌时，胚胎的胸腺核苷激活酶的活力下降，这种酶对细胞迅速分裂及蛋白合成十分重要。因此，缺乏锌时可使神经管及其它组织有丝分裂时间延长，神经管某细胞数目减少，对胎儿可造成器管及组织畸形，如唇裂、腭裂，对大脑可出现脑积水，无脑，脑凸出等。

锌微量元素补充方法：多食动物性食品及豆类食品。

6、镁

在动物试验中，体内缺镁严重时，可出现胚胎吸收，胎仔畸形(如唇裂，脑积水、心肺畸形)等。在妊娠母体缺镁时，对胎儿造血系统有影响，红细胞形成受损，出现溶血性贫血及染色体异常等。

镁微量元素的补充方法：各类蔬菜及豆类食物含量丰富，可多食用。

7、铁

铁与钙一样，胎儿可以从母体获得较丰富的来源，故出生后一般不缺铁。原因是母体同样宁可自己缺铁也要优先保证胎儿需要，但母体缺铁过多或缺铁时间较长时，就无法满足胎儿的需要了。缺铁微量元素时，胎儿出生时可表现为贫血，血红蛋白偏低，机体抗病能力下降，容易感染疾病及生长发育落后等。

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