贝类——增强脑力的『催化剂』

有效成分

蛋白质，卵磷脂，牛磺酸，DHA，EPA，钙。

贝类体外一般都有坚硬的外壳，大部分生活在海洋之中，常见的贝类主要包括牡蛎、蛤蜊、海红等。味道鲜美，营养丰富，深得人们的青睐。

健脑原理

贝类中的碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质食物，可以给大脑快速地提供酪氨酸，从而大大地激发大脑能量、提升情绪，并促进大脑功能正常化，帮助增强记忆力，是增强脑力的催化剂。

健康小叮咛

◎贝类食物很容易受到毒素的污染，因此在食用贝类食物时，一定要注意仔细地清洗，并进行正确的烹饪，以防食物中毒。

◎贝类食物的好坏，对补脑、健脑有明显的不同。一来说，一个比较好的贝类，从嗅觉上有浓重的海腥味；从视觉上呈黄色，有光泽，肉厚。

保健功效

促进智力发育，补充脑力，滋阴补肾，软化血管，促进骨骼生长。

专家推荐食谱：

炒海瓜子

【材料】

海瓜子600克，辣椒1个，大蒜4瓣，香菜4大匙，姜2片

【调料】

醪糟、酱油各2大匙，醋1大匙，糖、香油各半大匙

【做法】

海瓜子泡水，捞出沥干；辣椒去蒂切片，大蒜去皮切末。

油锅烧热，爆香姜、大蒜及辣椒，放入海瓜子及调料略炒焖煮至海瓜子外壳张开。汤汁略收干后，加入香菜迅速翻炒均匀即可。

营养小秘密

大蒜中含有大蒜素，能有效地控制血小板凝固，对预防脑血栓的形成有明显的疗效；而海瓜子里含有大量的维生素Bl2成分，对防止脑细胞老化、激活神经细胞具有明显的作用；辣椒则能促进大脑的血液循环，使人精力充沛、思维活跃。这道菜堪称大脑的“维生素”，可给大脑补充足够的养料。

芙蓉蒸海鲜

【材料】

青口贝、文蛤、竹蛏、北极贝各1只，鸡蛋4个，葱花少许

【调料】

盐、鸡精、高汤各少许

【做法】

将青口贝、文蛤、竹蛏分别放入沸水中汆烫，取肉；北极贝单独汆烫；鸡蛋打散，兑入高汤，加盐、鸡精。

各种汆烫好的海鲜放入鸡蛋液中，大火蒸约7分钟，取出后立即撒上葱花，趁热食用。

营养小秘密

青口贝,文蛤、躲、北极M均含有半富的核酸，对活化脑细胞具有积极的促进作用，能有效缓解老年痴呆、智力低下等病症；配以鸡蛋的丰富营养，实乃脑部的一大补品。

牛油炖蛤蜊

【材料】

蛤蜊20只，葱段、红椒丝各适量

【调料】

牛油2大匙，盐、鸡精各少许，高汤适量

【做法】

蛤蜊开壳，洗净。

锅烧热，加牛油融化，倒入高汤，加蛤蜊，下锅煮约5分钟，再加盐、鸡精、葱段、红椒丝调味即可。

营养小秘密

蛤蜊含有丰富的牛磺酸和氦基酸，能刺激大脑活动；还含有大量的EPA，能降低血液中的甘油三酯，并提高阴止血小板聚集的能力，从而防止或减轻脑血栓症状；椒丝的辣味刺激和葱段的叶绿素都是大脑珍贵的营养成分，配合蛤蜊可以达到健脑益智的目的。