月经期禁忌什么 经期十大禁忌千万别碰

不宜进行性生活

月经期间子宫口张开，一旦月经期间同房，会造成月经量增多和经期延长的现象。而且月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面，夫妻生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

正确做法

：月经后要经过三昼夜才可以同房，否则会出现气滞血瘀，痰脂浊湿，再来月经时可能会出现黑色血块。

不宜捶腰背部

不少女性在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能会选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。其实女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

正确做法

：经期腰酸背痛的话，建议轻轻揉按腰部，实在难受可用热水袋敷住小腹。

不宜洗头

生理期间，血液循环较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。而且月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造出子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。

正确做法

：在经期最好不要洗头，如果有特别情况，前三天是不能洗的。另外，洗头不能用冷水，要用热水，洗完头后要尽快把头发吹干，切莫长久留着一头湿湿的头发。

不宜饮浓茶、咖啡

咖啡中咖啡碱含量较高，会刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多，同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。

正确做法

：经期不宜喝茶，更不宜饮浓茶。但有些茶喝还是有好处的，如枸杞红枣茶、枸杞玫瑰花茶等还有调理痛经的功效哦。

不宜去KTV

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带� ��成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。

正确做法

：女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

不宜穿紧身衣裤

如果月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

正确做法

：女人在经期应尽量穿宽松一点的衣物，不可穿紧身的衣裤，还有穿的要保暖一点，尤其是下身。而且就算是夏天，经期也不宜穿短裤。

不宜剧烈运动

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

正确做法

：不是说经期不能运动，可以适当做些幅度小的运动，如瑜伽、散步、太极、慢跑等。

不宜喝酒

女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。喝酒也会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多。

正确做法

：月经临近或月经期间，女性原则上应当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒(50ml左右为宜)，但也不宜过量。

不宜吃生冷食物

月经期过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利，引起月经痛。

正确做法

：女性经期应忌吃螃蟹、田螺、梨子、冰淇淋等生冷食物；多吃一些温补的食物，如枸杞、红枣、牛羊肉等。

不宜多吃盐

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

正确做法

：吃饭菜里要少放盐，不管是不是经期。另外，经期尽量少吃咸鱼、腊肉等食品。