富含铁的食谱，补血防贫血
BY：Laurie 2024-07-07 16:36:12 851 ℃
食谱一
早餐
肉松50克
牛奶250克
柿子80克
午餐
肉末焖黄豆：猪瘦肉30，黄豆50克，植物油、酱油、味精、盐各适量。
紫菜蛋花汤：紫菜（干）10克，鸡蛋25克，香油、味精、盐适量。
筱面卷：筱面50克。
馒头：面粉75克。
晚餐
柿子椒炒土豆片：土豆50克，柿子椒75克，植物油、味精、酱油、葱、姜末各适量。
食谱二
早餐
面包125克
香肠50克
牛奶250克
香蕉100克
午餐
柿子椒炒腊肉：腊肉30克，柿子椒50克，猪油、酱油、味精、盐各适量。
香菇炒油菜：香菇25克，油菜50克，植物油、味精、盐各适量。
海米冬瓜汤：虾米10克，冬瓜50克，猪油、盐、芫荽、葱白各适量。
晚餐
砂锅红白豆腐：猪血50克，豆腐50克，海带20克，白菜心50克，猪油、冬笋、金钩、香菇、味精、盐、胡椒粉、鸡清汤各适量。
番茄炒鸡蛋：番茄75克，鸡蛋50克，植物油、味精、盐各适量。
馒头：面粉100克。
食谱三
早餐
面包100克
芝麻酱15克
酱猪心30克
牛奶250克
枇杷100克
午餐
溜鸭肝：鸭肝100克，湿淀粉20克，鸡蛋清1个，食用油、木耳、葱、姜、蒜、白糖、酱油、味精、高汤各适量。
米饭：大米125克
晚餐
番茄菜花：番茄50克，菜花100克，植物油、味精、盐各适量。
防治贫血的食谱贫血
对于体虚或是月经期间的女性而言，很容易出现贫血的症状，这个时候需要及时补血，以减低贫血对身体的影响，今天大厨艺小编就推荐你几款补血的食谱吧。防治贫血药粥：大枣阿胶粥的做法材料阿胶15克，糯米100克，大枣10枚。做法将阿胶捣碎，大枣去核与糯米煮粥，候熟入阿胶，稍煮，搅令烊化即成。用法每日早晚餐温热服
富含铁的食谱，补血防贫血
食谱一早餐馒头：面粉100克肉松50克牛奶250克柿子80克午餐肉末焖黄豆：猪瘦肉30，黄豆50克，植物油、酱油、味精、盐各适量。软炸猪肝：猪肝25克，植物油、味精、白糖、盐各适量。晚餐柿子椒炒土豆片：土豆50克，柿子椒75克，植物油、味精、酱油、葱、姜末各适量。
防治妊娠贫血的食疗食谱
1、人参粥人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。2、牛乳粥粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。3、菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。4、甜浆粥用鲜豆浆与粳米100克煮粥
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