“降火”食物伴您清凉一夏

芳香食物　一些散发着芳香的草本植物，如菊花、薄荷、柠檬、芥蓝、甘蓝菜等富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的功效。因此，在夏季多吃和常吃这些芳香食品，可以宁神降火。

特别茶饮推荐每天喝几杯菊花茶或薄荷茶，能清内火并可缓解疲劳。菊花茶叶包还能被再次利用，稍微冷却后，可把它敷在眼睛上，能够消除眼部的炎症和水肿。

苦味食物　苦味食物所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环的作用。在饮食中添加一些新鲜的苦味食物，如苦瓜、杏仁、芹菜、苦荞麦、芥蓝等，还能快速排除体内毒素，清理肠道。

特别菜式推荐最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗净切丝，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁喝，且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁，或将鲜芹菜用开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。

清淡食物　炎热季节常会导致胃口不好，消化功能降低，所以，夏天应选择清淡的食品。新鲜蔬果具有消暑和降温作用，如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及其制品，还可饮用一些果汁。此外，亦可进食一些“解暑药粥”，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等，它们具有一定的清热生津功效。

特别粥饮推荐草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清热去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4个小时选取适量草莓，择洗干净。将糯米洗净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

芦笋清热止渴,清凉降火

中医认为：芦笋性味甘寒无毒，有清热气，利小便的功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴，都可吃芦笋清热止渴，有清凉降火作用，在夏日当然大行其道。为大家介绍芦笋的营养价值。早在两千多年前，欧洲人已普遍食用芦笋，罗马人把它当成强身食品，德国人至今都

夏季上火了怎么办 推荐10款凉茶清凉降火

夏季天气炎热，高温难耐，这种天气很容易上火的，夏季上火了怎么办?很多人认为喝凉茶是解决上火问题的最简单方法，那么夏天上火喝什么凉茶最好呢?下面小编给大家推荐一些降火凉茶，最适合夏季，一起来了解下吧。目前市面上出售的凉茶多为属于寒性，体质虚寒，脾虚、脾胃两虚的人不太适合饮用，因为可能会惹出肠胃不适，如腹泻、腹胀、作呕等问题。如果经期女性喝了寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经。

降火需先分清虚实,降火凉茶不能随便喝茶

压力大易“上火”大热天的，仍然有不少人喜欢边叹空调喝冷饮边吃红油火锅。有不少人吃时嘴上过瘾，但一出饭店门口就感叹肚子里似烧着“一团火”，甚至拉肚子、肛门出血，第二天咽喉发炎、口腔溃疡，一出家门就直奔凉茶铺急着要“灭火”，连续坚持几天，喝得胃

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