酸奶:1盒
酸奶藜麦沙拉的做法步骤1:鹰嘴豆最好泡一晚,藜麦稍微泡一下去就可以了。
2:清洗干净,蒸20分钟左右。
3:蒸熟就可以了。
5:蔬菜码入碗底。
6:倒少许藜麦和鹰嘴豆。
7:再淋上酸奶就可以了。
8:简单又营养。
9:秒杀一切沙拉酱。
小番茄生瓜捞生瓜:1条 小番茄:3个
辅料盐:4g 糖:40g 生抽:10g 柠檬:1个 开水:120g 凉白开:1000g 清水:1000g
小番茄生瓜捞的做法步骤1:把生瓜洗干净,切成丝。
2:锅中加入清水,烧开。
3:水烧开后,倒入生瓜丝。
4:焯水1分钟后,捞出。
5:捞出的生瓜丝,放入凉白开中,过凉。
7:把柠檬,切开成两半。
8:把柠檬汁,挤入料汁中。
9:把料汁搅拌均匀,备用。
10:把生瓜丝,捞出沥干水份,备用。
11:把小番茄,洗干净切片。
12:把生瓜丝和小番茄,放入碗中,搅拌均匀。
13:把料汁,直接倒入番茄生瓜中。
14:番茄生瓜丝,在料汁中浸泡30分钟,即可上桌。
小窍门吃不了酸的友友,可以适量的增加糖的用量。
烤蔬菜和鸡腿鸡腿:2个 土豆:150克 红椒:90克 香菇:25克 洋葱:80克 芦笋:4根 小番茄:6个 海盐:3克 迷迭香:15克
辅料 烤蔬菜和鸡腿的做法步骤1:食材准备。
2:鸡腿洗干净后用厨房纸擦去多余水分,抹上海盐,磨适量现磨黑胡椒碎,放入迷迭香一起抓匀,然后放入冰箱冷藏腌制。
3:处理蔬菜,切块,芦笋去根削去底部的皮。
5:最后放入小番茄和适量迷迭香,撒适量橄榄油拌匀。
6:nuwave纽维福空气炸锅铺上锡纸,腌好的鸡腿去除腌制用的迷迭香后抹适量橄榄油放在一边,另一边将蔬菜和迷迭香一起放入。空气炸锅带的探针插入鸡腿中,可以探测鸡腿内部的温度,以便观察鸡腿的成熟度。
7:180度烤15分钟。期间可以打开用筷子搅拌一下蔬菜。
8:15分钟后,将土豆块留下,取出其他蔬菜,将空气炸锅温度调整至200度,灼烧5分钟。这样烤的土豆和鸡腿熟透后表皮上色都很好。
藜麦苦菊沙拉藜麦:4大勺 苦菊:1小把 虾:6只 小西红柿:4只 蟹足棒:4根
辅料 凯撒沙拉酱 1大勺 藜麦苦菊沙拉的做法步骤1:准备食材。
2:取适量藜麦放在锅中,如果是免洗的藜麦可以不必清洗,然后开火煮。不必提前浸泡
3:大火煮开后转小火煮十五分钟左右,这时您可以看到,藜麦已经有小尾芽煮出,这样就可以关火了。
4:苦菊洗净切成细段。要切得略细一些,这样更方便食用。
5:将煮熟的虾剥壳取肉,蟹足棒切段,西红柿切小块,并把藜麦放在盆中。
6:加入沙拉酱拌匀即可。沙拉酱的口味很多,您可以根据自已的喜好来定,我喜欢用冠利的凯撒沙拉酱。
7:拌匀即可
8:美美的享用吧!
香煎鸡胸肉西兰花:适量 小番茄:6个
糙米饭 适量
香煎鸡胸肉的做法步骤3:给鸡胸按摩几分钟,把黑胡椒和盐揉到鸡胸里。
4:盖上保鲜膜放冰箱里,静腌2个小时。
5:不粘锅烧热。
6:一面煎好以后换面,注意控制火候,一直煎到中间看不到红色。
7:煎好以后切一下,搭配焯水的西兰花,两个糙米饭团和几个小番茄,
8:不用搭配任何酱汁,就已经很好吃了。也可以自己搭配一些酱汁,黑胡椒酱、番茄酱、蒜蓉酱什么的。
小窍门1、鸡胸肉不要太大的,不然不容易煎熟,如果比较厚可以考虑从中间平切开。2、鸡胸不容易入味儿,可以多腌制一会儿。3、煎制的时候一定要把控火候。
藜麦苦菊沙拉主料藜麦:4大勺苦菊:1小把虾:6只小西红柿:4只蟹足棒:4根辅料凯撒沙拉酱1大勺藜麦苦菊沙拉的做法步骤1:准备食材。
西红柿酱的正宗做法酱料的种类是非常多的,西红柿酱就是其中一种,那么西红柿酱的正宗做法是什么呢?去皮。准备350克番茄洗净去蒂,然后在表面划“十”字,放入盆中,加入开水没过番茄表面,烫泡1分钟。捞出后,撕去表皮,切成小块,放入榨汁机中打成番茄汁,煮番茄。把番茄汁倒入锅中,加入50克冰糖,先用大火烧
西红柿烩菜花的做法西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。用料:花菜1颗、西红柿2个、葱姜少许、番茄酱2大勺、糖少许、盐少许、食用油适量。做法:1、西红柿去皮切成块。2、花菜洗干净掰成小朵,在沸水中焯8成熟,捞出备用。3、锅放热油,下葱
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