美国专家：营养蔬菜排行榜
BY：Trixie 2024-07-03 00:08:55 1896 ℃
甘蓝
1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。
吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。
菠菜
1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。
吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
萝卜缨
2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。
吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。
吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。
菠菜
1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
萝卜缨
2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。
吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。
吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。
最佳抗癌蔬菜,抗癌蔬菜排行榜
一、最佳抗癌蔬菜1、苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细
减肥：清脂排毒蔬菜排行榜
你想减肥？来试一试减肥秘籍吧。为你盘点前五名清脂排毒蔬菜，清脂排毒好蔬菜，韭菜、萝卜、黄瓜等。韭菜韭菜有利于减肥和清洁肠腔，因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。萝
抗癌蔬菜排行榜
熟红薯98.7%生红薯94.4％，芦笋93.9%花椰菜82.8%，卷心菜91.4％菜花90.8%，欧芹83.7%茄子皮74%，甜椒55.5%胡萝卜46.5%，金花菜37.6%荠菜35.4%，苤蓝34.7%芥菜32.9%，雪里蕻29.8%1番茄23.8%番茄23.8%。
Hash：3330603ec281a24835eb9b4b76fcd55879194e3c
【声明】本文由用户Trixie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。