![](/uploads/images/nologo/1363667.jpg)
在热天里,引起发胖原因有很多,吃很多冷饮,和甜食就是原因之一,那么在热天里怎样做可以吃着想要的甜品又能瘦身呢。今天就教大家怎样在热天减肥瘦身。
健康加分:这款美味冰沙热量低营养高,它富含维生素C和钾,对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。
所需原料(三人份):蜜瓜:2杯(切成方块)。青蛇果:1只(去皮、去核、切块)。奇异果:1只(去皮,切碎)。砂糖:2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁:1汤匙。冰块:1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。
制作方法:将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块,盖好盖子,在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好,还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。
营养成分:热量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纤维:3克。蛋白质:2克
2.香蕉奇异果冰沙
健康加分:毛茸茸的奇异果个头虽小,却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂,可以使皮肤紧致,促进骨骼和牙齿的健康,并预防癌症和心脏病。
所需材料(两人份):香蕉:1根(去皮,切块)。奇异果:1个(去皮,切片)。低脂酸奶:1杯。冰块:半杯。蜂蜜:2茶匙(要降低热量可减半或不加)。
制作方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可。
营养成分:热量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纤维:3克。蛋白质:7克。
3.草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分:在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。
所需材料(1人份):中等大小香蕉:半根。冰冻草莓:半杯。脱脂牛奶或豆奶:1.5杯。磨碎的亚麻籽粉:2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。
制作方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
营养成分:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。
健康加分:香蕉富含钾可消水肿,花生酱富含不饱和脂肪酸,除了美肤,还可带来饱腹感,让你减少吃其他零食的机会。
所需材料(1人份):脱脂牛奶/纯豆奶:300毫升。天然花生酱:1汤匙。中等大小香蕉:1根。
制作方法:将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状,再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。
营养成分:热量:303卡路里。脂肪:9克。碳水化合物:45克。纤维:4克。蛋白质:16克。
5.鲜杏冰沙
健康加分:马上就是杏子上市的季节,鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外,杏富含维生素A,对保持视力健康很有好处。
所需材料(1人份):加钙和维生素D的强化豆奶:3/4杯。杏:2个,切成4块,去皮去核。冰镇橙浓缩汁:2汤匙。烤小麦胚芽:2汤匙。杏仁:1把。香蕉:1根。
制作方法:将所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。
营养成分:热量:394卡路里(若嫌热量过高,可不加杏仁)。脂肪:10.5克。碳水化合物:63克。纤维:7克。蛋白质:17克。
温馨提示
:上面就是大厨艺小编讲给大家的一些减肥瘦身的方法哦!只有你在
减肥方法中慢慢的寻找到适合自己的方法这样的话,你的减肥瘦身才会有效果的哦!
美食减肥食谱之银耳减肥食谱美食
我们都知道对于减肥的人来说,他们大多数不愿意去运动,所以他们就会选择饮食方法来减肥,而银耳就是一种非常适合我们的一种减肥食材,下面大厨艺小编就为大家介绍几款银耳减肥食谱,希望大家能够喜欢。一银耳木瓜羹材料:银耳20克木瓜250克冰糖60克做
减肥美食不仅美味而且能减肥美食
减肥美食有很多,但是有哪些能达到营养和减肥双重目的呢?接下来我们就为大家介绍一道菜,这道菜不仅美味有营养,而且能够帮助女性实现减肥的要求。因为这道菜,女性不再困扰如何减肥了,她们既能享受美食而且不再怕长胖了。减肥美食:枸杞烧鲫鱼原料:鲫鱼1
减肥美白食谱,节食减肥美白食谱
一、减肥美容食谱基础调查显示,当体重身高系数值大于20.5时,普通中国女性就感觉自己胖了,开始出现减肥的意愿和行为。中国食品发酵工业研究院蛋白功能肽产业化研究发展部告诉记者,不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是常见的减肥误区。不吃主食,控制碳水化合物的摄入,实际上只是解决吃的欲望
Hash:5bc652f8b009f36cd6b661fe020c080a01e1a040
标签:
减肥
美食
美味
瘦身
冰沙
【声明】本文由用户Fawziya发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。