如何提高精子质量？吃什么补精子

精子质量低下表现为精子活力低或者精子畸形，精子活力低又称为弱精症，是临,床上最常见的导致男性不育的原因之一，生,育能力正常有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%则为异常，若精子完全无活动力为死精子症。下面介绍一下有关精子活力低下引起的不育。

一、精子活力低下病因

长期禁欲，长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲5~7d为宜。

生殖系感染，生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力。

精索静脉曲张，因附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活动力低下。>>关注精子质量规避不孕三大误区

精子活力低下的病因

编辑点评：了解了精子质量低下的原因，就可以从源头上避免出现上述情况而引起精子质量低下，从而影响受孕的质量。

二、如何提高精子质量

精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。而如何提高精子质量呢？男士们不妨从日常生活的小细节做起：>>必知：男人何时精子质量最高

1、多参加锻炼

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）。

5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

编辑点评：精子的质量跟平时的生活习惯息息相关，日常的不良的生活习惯会影响精子的质量，如抽烟喝酒等，备孕中的男性要特别注意改变不良的生活习惯，提高精子的质量，以提高受孕的质量。

三、吃什么补精子

男人怎样才能制造出健康活力的精子呢？特别希望已婚但� ��未生,育的男性能够遵照“执行”。>>对精子质量影响最大的八大因素

注重养生---注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。

调整起居---提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。

提倡卫生的性生活“人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”从角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

多吃含锌硒元素的食物---锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。条件允许的可以在用药期间搭配体恒健育之缘片一起服用，提高精子质量和改善效果。

注意事项：

不吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳，多不,育或致畸形儿。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。

吃什么补精子

避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。

尽量不用或少用各种化学剂，从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能；每天11时前睡觉，每天出一身汗，尽量吃未经加工的纯天然食品。

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还可以通过以下方法增强精子的活力：

在精子质量低下的过程中，可以通过食补加以调理。

如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如� �鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

中医认为，肾藏精，若肾精不足，则免疫力下降，百病侵袭。

中医茶疗不同于一般的茶叶，也不同于中草药，它取药物之性，饮茶之味，两者配合，相辅相成，起到茶借药力、药助茶功的协同作用，收到解渴与保健调养的双重效应。

中医茶疗以系统、全面、辨证的角度出发，遵循“阴中求阳、阳中求阴”医学原则，彻底赶走肾虚肾衰的麻烦。所倡导的养肾不是单一的补肾，而是全面调理肾相关的整个系统，只有这样才能养出男人的精、气、神！

小编总结：通过饮食食疗可以大大提高精子的质量，特别是含有蓝氨酸成分的食物，由于赖氨酸是精子形成的必要成分，所以在饮食中摄入含有赖氨酸的食物有利于提高精子的质量。另外，饮食食疗加上平时良好的生活习惯更加有利于精子质量的提高，尤其是备孕中的男性，戒烟限酒，积极锻炼身体，房事有节制，养成良好的心态都是有利于提高精子质量，备孕成功的必要条件。

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