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一、后背疼的原因都有哪些
由于颈部活动不当,或
睡眠体位不良导致局部
肌肉被
扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,
压痛点固定且位于
肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴
肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状
痉挛肌束,颈背部
活动受限明显。
2、风湿引起的后背疼痛
风湿病多是
自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、
血管及有关软组织,可引起一定程度的后背疼痛,
天气阴凉、
风寒潮湿、后背疼痛加重。
3、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩
关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。
强直性
脊柱炎也非常容易导致慢性泛发性或持续性腰
背痛,棘突有压痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰时背腰部疼痛加重,活动后好转,久站或行走易
疲劳。患者多表现为下背和腰部活动受限,
体检可发现
腰椎棘突压痛,脊椎旁肌
肉痉挛,后期可出现
肌肉萎缩,甚至
驼背畸形。
二、怎样预防后背痛的现象出现
保持正常的体重
体重过高会压迫背部肌肉,大多数
肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内
体重增加,也可能会一下子加大背部肌肉和
韧带的负担。
坐立身姿正确
坐着和站着时,背部都会承受较大
压力。正确的站姿
应是保持头部、颈部和胸部挺直,
骨盆向前,同时收腹收臀,从而减少背部的压力。坐着的时候,也要挺直上身,让
脊柱尽可能贴近椅背,膝盖要略高于臀部。
睡觉膝盖要弯曲
趴着睡时,
腹部肌肉放松,容易导致脊柱前凸。经常背疼的人,睡觉时最好侧卧,膝盖弯曲,从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧,可在膝下放一个
枕头,保持膝盖的弯度。此外,
床垫不应过于柔软。
背部、腹部锻炼同样重要
体操和
伸展运动有助于改善背部
健康。可以多做一些低强度
运动,
散步和
游泳等运动,但是
蝶泳也会对背部肌肉造成压力,不适合背疼的人。
举重、
篮球等,也不适合背疼的人。另外,锻炼时除了要注重强化背部肌肉,还要加强
腹肌锻炼,从而为背部提供更好的支持。两腿最好分开,后背挺直,让重物尽量靠近身体。
三、怎样缓解后背痛
1.屈肘甩手
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动
2.手指爬墙
患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3.体后拉手
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立
患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
5.后伸摸棘
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
四、怎样治疗后背痛
1.牵引疗法
本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。
针灸可促进气
血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性
腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著
舒筋活络的效果。
包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层
肌肉组织,产生热能,有助止痛和
消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉
硬化及抽痛。
冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。
4.药物治疗
局部
瘀肿热痛者,可外敷
活血消肿
清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科
药膏。内服方式,一般以非
类固醇的抗
发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请
医师诊处。
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