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多吃水果本来是一件很有益身心健康的,特别是在夏日,不少女士都喜欢吃各种不同类型的水果,一来可消暑,二来更可帮助消化,甚至减肥瘦身。不过,并不是所有水果都适合大量食用。以下七种水果在夏天千万要少吃。
味道
可口鲜美。但吃
荔枝过多可能患
荔枝病。因荔枝所含单糖大部分是
果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为
葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,导致
血糖含量比正常降低许多而引起
低血糖症。因此,荔枝病是一种
低血糖引起的急
性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、
乏力、轻泻等为前期症状,其后突然
抽搐、
昏迷。
在水果中甜味居首,被人们称为“最甜水果”,而由
柿子做成的
柿子饼,那就更甜。柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁(
鞣酸),柿皮含量更高,吃柿
子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块。
营养特点是含
铁量较高,另外含有
蛋白质、糖、
钙、
果胶等,特别适合
贫血的人吃。而桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,所以有预防
便秘的作用。桃虽好吃,但不可
多食,多吃会引起
腹泻等急性
肠胃疾病。
味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能治多种疾病,深受人们喜爱。但如过量食用或
暴食苹果也可能会带来许多弊病。苹果含有大量糖类和
钾盐,其中每百克苹果含100毫克钾,而含
钠仅14毫克,钾与钠比例过于悬殊,摄入过多不利于心脏、
肾脏健康。特别对患有
冠心病、
心肌梗塞、
糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏负担,不利健康。因此一般食用量为每日1-2个为宜。
是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用
香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的
镁、钾等元素,
些
矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多,就会引起
血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃
肠功能紊乱和情绪波动过大。
酸甜可口,具有
消食化积的作用,是增进食欲的最佳果品之一,但食过多是有害的。
山楂食用过多会伤人
中气,由于山楂含有大量的
维生素C和
果酸等成分。从食品药性来看,山楂味酸甘。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是破气往
积滞之品,平素
脾胃虚弱或正服食
人参等
补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时,如经常大量食用对
牙齿的生长不利。
性味甘凉,凡暑热
口渴、心胸
烦热,可适当吃
西瓜以解暑
清热;但多吃不利于身体健康。因从
中医理论看,西瓜性寒,过多食用造成
胃寒、
腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜就会摄入大量糖分,多余糖类物质在体内积存变成
脂肪,使体液变成酸性
环境,影响人体健康,且还会影响
饮食平衡,使
蛋白质、矿物质等摄入减少,从而引起营养失衡。
夏季饮食,香蕉、西瓜、荔枝、山楂、苹果、桃子、柿子这7种水果要注意。
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