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怀孕初期怕冷该怎么办呢?在中国讲究食疗养生,那么在怀孕初期怕冷该吃什么食物呢?有哪些建议呢?下面小编为大家总结了一些对身体有帮助可以缓解怀孕初期怕冷症状的食物,一起看看吧。
1、
适量多吃含铁的食物
:
铁元素对于
孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的
铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的
热量外,还应该有意识地适量吃一些
羊肉、
牛肉、
鸭肉等具有
补气生
血功效的
肉类。另外,山芋、
大葱、
动物血、
蛋黄、
猪肝、
黄豆、
芝麻等也可以适量多吃。当然,怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质
叶酸片提升机体
免疫力。
2、
适量多吃含钙的食物
:怀孕初期孕妇通常都有
缺钙情况,而怕冷与
饮食中缺乏钙有关,因为缺钙可以影响
心肌、
血管及
肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的
准妈可以适量多吃点
牛奶、
豆制品、
虾皮等富含钙质的食物,
胡萝卜、
地瓜、
莲藕、大
葱、
土豆这些富含
矿物质成分的食物也可以适量吃一些。
3、
:低温会加速体内
维生素的代谢,因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。
动物肝脏、胡
萝卜、
南瓜等富含
维生素A,而维生素A能增强人体耐寒能力,所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜
蔬菜、
水果等富含
维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。
4、
适量吃含碘食物
:
甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因,适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。
日常饮食中含碘的食物有
海带、
紫菜、
贝壳类等。
在怀孕初期对食用以上的食物是有好处的,可以增强身体的抵抗力,而且有的可以有效的御寒,对身体也是有好处的,在怀孕初期怕冷除了饮食上要注意,还有做好保暖措施,避免身体受凉。
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