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新妈妈们在月子期间的
饮食禁忌很多,家人和
爸爸们要注意了,看看以下哪一条符合的,要及时改正。不宜滋补过量。
产妇分娩后,许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水,都会给新妈妈们大补特补,让产妇一天吃十几个鸡蛋,喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知,这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康,因为滋补过量容易导致肥胖,而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常,引发各种疾病。此外,滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多,即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢性腹泻,可能导致营养不良。
不宜久喝
红糖水。产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失
血较多,产后又要
哺乳婴儿,需要丰富的
碳水化合物和
铁质,这时进食适量的
红糖是有好处的,因为红糖既能
补血,又能供应
热量。但是,久喝
红糖水对
子宫复原不利,红糖的
活血作用会使
恶露的血量增多,造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。
月子期果蔬要多吃
不宜喝高脂肪的
浓汤。高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖,还会增加乳汁的脂肪含量,如
新生儿不能耐受和吸收则会引起
腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、
蔬菜汤、
面汤等,以满足
母婴对各种营养素的需要。不宜服
人参。有些产妇为了恢复体力,服用
人参滋补,这样对产妇健康不利,因为人参中含的人参皂贰对
中枢神经系统、心脏及
血液循环有兴奋作用,会使产妇出现
失眠、烦躁、心神不宁等症状。人参还会促进血液循环,可使有内、外生殖
器官损伤的产妇出血增加。当然,如产妇在产后2个月有
气虚等虚弱的症状,可适量地〔每天3~5克)、短时间的服用(1个月左右)。不宜吃辛辣温燥食物。辛辣温燥食物(如
大蒜、
辣椒、
胡椒、
茴香、酒、
韭菜等)可使产妇
上火,出现
口舌生疮、大
便秘结及
痔疮等病症,通过乳汁还能使婴儿
内热加重。产后
饮食宜清淡,尤其在产后5~7大之内,应以软饭、
蛋汤等为主。此外,还应忌食生冷、坚硬食品,以保护脾胃和防止
牙齿松动。不宜过食
味精。
味精中
谷氨酸钠,
哺乳期食味精会使
谷氨酸钠通过乳汁进人
宝宝的体内,引起宝宝急性
锌缺乏,出现舌头
味蕾受累,影响味觉,导致
厌食。
缺锌还会使宝宝发生
弱智、暗适应异常以及
生长发育缓慢等病。因此,乳母在分娩3个月内最好不要食用味精。不宜过多吃
鸡蛋。产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋,因为产妇在
分娩过程中体力消耗大、出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降,若生产后立即吃鸡蛋则难以消化,会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,每天需要
蛋白质100克左右,吃鸡蛋3~4个就足够了,不宜过多。
蔬菜、
水果不宜少吃。
中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉,产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、
蛋类所缺乏的
维生素C和纤维素,还可以促进食欲、帮助消化及排便,例如
香蕉和
苹果可以防止
产后便秘的发生。另外,还要注意生活习惯,乳母不宜饮酒,因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内,严重影响婴儿的正常
发育。由于婴儿
肝脏的
解毒能力差,日积月累会导致
酒精中毒,引发
肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。八大不宜,妈妈们要坚持做到,这样宝宝和你才能健康度过月子期。同时,月子期的饮食要求搭配合理,饮食均衡,妈妈们不应该挑食,这样哺乳的妈妈们才不能间接地对婴儿造成影响。
月子的饮食食谱,月子饮食有什么禁忌
2、产后妈妈“坐月子”是我国的传统。
月子饮食,月子饮食的注意事项
人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
月子饮食的营养特点,月子饮食的禁忌
产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
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