最养女性皮肤的食物，你知道多少
BY：Valentina 2024-07-17 18:31:25 753 ℃
我们都知道每一种食物都有它特有的功能，我们应该根据它特有的功效而合理利用好食物。经过营养学专家的研究，有些食物是可以足够让皮肤更加光滑亮丽，那么是什么食物呢?在我们的日常生活中常见吗？网站近日载文，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。下面我们一起来看一下究竟是什么食物可以保养我们的皮肤。
1.亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
2.蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3.葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
5.红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
6.西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
7.酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
现在我们都知道什么食物可以让我们的气血变得好，我们的皮肤更加白嫩了，所以说吃对了才是好。以上其中食物可以有效养护我们的皮肤，让我们的皮肤变得白白嫩嫩的，你做好准备在你餐桌上加菜了吗？
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