更新时间:2024-08-18 10:48:33

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春季孕妇养生,六种蔬菜不能少

BY:Rachel 2024-08-18 10:48:33 1890 ℃

每个季节都是有每个季节的特色的蔬菜的,所以我们很多人都是应该吃应季的蔬菜的,而孕妇更是应该如此的,因为应季的蔬菜相对的没有过多的激素等物质的,下面我们就给大家说说适合孕妇吃的六种食物吧。

1.菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁失眠等常见的孕期并发症。

2.莴笋

是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含矿物质较多,能助长骨骼、坚固牙齿中医认为,莴清热利尿、活通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

3.莲藕

:莲中含有大量的淀粉维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

4.海带

海带中含和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

5.黄花菜

:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,它有消肿利尿、解热、止痛、补血健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛小便不 利面色苍白睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

6.黄豆芽

豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘

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