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医学指导/广州军区广州总医院附属157医院妇产科主任郭会平主任医师
广东省妇幼保健院产科护士长李志云
本报讯 (记者莫冠婷 通讯员林惠芳、银春林)一篇《坐月子是女性唯一可以改变体质的机会》在社交媒体上引起热烈转发,其中“绑腹带”被奉为新妈妈产后的“减肥妙方”,可以防止子宫和其他内脏下垂;而产后两周不下床、不抱孩子,不喝水、汤、奶要喝米酒水也被认为是“保持产后身材避免发胖、把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外”的重要手段。
然而,妇产科专家表示,上述说法没有科学依据。产后“绑腹带”不但不能防止子宫下垂,而且祸害极大,可使腹压增高,有可能诱发子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁、便秘等症状。产后调整体型,应通过盆底肌训练和运动而非绑腹带。此外,产后42天产褥期是重要时期,但并非不能活动。在适当增加休息的基础上,应到户外活动、晒太阳,以减少下肢静脉栓塞、血栓和骨量丢失的发生。
传言:
绑腹带能防止器官下垂?
勘误:
绑腹带可诱发子宫脱垂
《
坐月子是女性唯一可以改变体质的机会》一文重点提到,生产后用纱布条绑腹,是调整体型的好机会:“坐月子期间,须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,内脏下垂将导致
妇女病,以及小腹突出、体形难看。”
对此,广州军区广州总医院附属157医院妇产科主任郭会平主任医师表示,年轻人在没有怀孕的情况下绑腹带,能起到收腹和调节
脂肪的作用。但产后“绑腹带”不但不能防止子宫下垂,而且祸害极大,它能增加腹压,加重内脏负担,导致盆底支持组织和
韧带的支撑力下降,从而诱发子宫脱垂、阴道膨出、
尿失禁、
便秘等症状。
广东省妇幼保健院产科护士长李志云也提到,子宫在产后10天会缩回到盆腔内,恢复到原来的位置,产后绑腹带反而不利于子宫恢复到原来的位置。此外,产后绑腹带还会影响食欲,造成营养不均衡。
“产后调整体型,应进行盆底
肌肉修复训练和慢慢进行
游泳、做操等
健身运动。”郭会平提醒,除了绑腹带可增加腹压外,提重物、过多爬
楼梯、久蹲、用力排便、
憋尿都会增加腹压,应该避免。
传言:卧床两周不要动?
勘误:卧床久了可致腰痛
该文提到:“产后要休养30~40天,
产妇不
要离开房间,不起身做任何劳动;产后两周,除了吃饭和上洗手间外,其他时间一定要卧床,若常坐或起身走动,抱小孩、替小孩洗澡,可引起内脏下垂、
腰酸背痛及手脚酸麻。”
“以上做法不正确。产后需要注意多休息,但并非绝对卧床。”郭会平介绍道,产后42~56天是产褥期,女性体内的水分增加,
产后出汗特别多。这时如果整天待在室内不活动,容易热
中暑。另外,虽然产后女性体内的水分增加,但
血管内的水分却减少、
血液黏稠度高,容易导致
血栓和发生下肢
静脉栓塞。因此,产后应多喝水、多到户外活动、多晒太阳,有助体内“制造”出促进
钙吸收的
维生素D,预防骨量丢失。如果产妇因身体条件不允许下床,也建议在床上进行足背屈伸运动,建议每天做200下,可分次做,加强下肢静脉循环。此外,郭会平提醒:“不能老躺在床上,这样可加重腰痛、
腰肌劳损。”
此外,“产后抱小孩、替小孩洗澡可引起内脏下垂、
腰酸背痛及手脚酸麻”的说法是不正确的,郭会
平和李志云都表示,两者没有
因果关系。刚出生的
宝宝只有6~10斤,体力恢复好的产妇,抱小孩不会导致上述疾病,而且能增进
母婴感情。
传言:产后两周不能洗头沐浴?
勘误:洗浴促进血液循环、头发生长
该文还提到,产后两周内不可洗澡,只能用烧开的水和
米酒各一半制成温
酒水擦澡。产后两周严禁洗头,因为“洗头会严重影响
恶露排出。”
“以上说法没有科学依据。”郭会平表示:“
顺产者在产后2~3天、
剖腹产者在产后10天就可以洗头、洗澡。但要注意洗澡时应避免着凉,沐浴后及时擦干身子穿衣。”此外,由于酒精具有
降温作用,用酒精擦浴会让机体受到冷刺激,更容易受凉。因此建议用温水洗澡,以促进血液循环。
李志云说道,两周内不洗头也不对,由于产后妇女汗多,头皮不清洁,不利于头部血液循环和头发再生长。她解释道,由于怀
孕期间
雌激素水平增高,但生产后
雌激素水平下降,因此,产后的头发其实是“过期服役”,大量
脱发难以避免。但这种
脱发是一过性的。在产后随着新陈代谢的改变头发也会恢复生长。她提醒,洗头后用干毛巾擦干再用热风吹干,不要用冷风吹头,以免头部毛细血管受到冷刺激。
传言:产后半月禁水、汤、奶,喝米酒水?
勘误:会影响新陈代谢、抑制子宫收缩
饮食方面,该文还指出,产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,
牛奶也不可以喝,因为会变胖,将来容易得
风湿病或
神经痛。应用米酒代替水分;半个月内避免吃
青菜、
水果,半个月内禁吃鱼类和
肉类,可多吃
肝脏等。
“以上说法都不正确。产后不是不喝水,而是更要多补水。”李志云表示,如果产后不喝水,不但影响新陈代谢,还影响乳汁分泌。此外,不能以米酒代水,不建议产后7~10天使用酒类产品,因为会抑制子宫收缩。而患有
妊娠期糖尿病和
妊娠期高血压的女性更要注意避免接触酒类。
另外,不吃
青菜、水果容易便秘。常温下的水果一般可以吃没有太多禁忌;但妊娠期
糖尿病患者要注意。而鱼、肉富含
蛋白质,有利于伤口愈合;
动物肝脏虽然富含
铁,但
胆固醇高,因此可适当进食但不能当
主食。
坐月子里能喝米酒吗,坐月子喝米酒好吗
坐月子适量的喝米酒对宝宝没有影响,但是过度饮用就会有影响。所以含有酒精的米酒不宜给妈妈食用。
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