![](/uploads/images/nologo/1373005.jpg)
进补不仅仅是女人和老人的专利,男人也要学会这对身体健康有利。那么男性朋友们应该要如何滋补呢?滋补强身都是非常有效的,下面我们就来看看男性养生进补的关键重点吧!
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入。
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
以上这些都是一些男性养生进补的关键重点,大家在平日里应该要加以注意,才会对大家的滋补养生以及身体健康有利!
男性进补必备的九大补药男性保健
中年男性要面对来自各方面的压力,身体素质大大下滑,经常会感到身心疲惫,所以中年男性一定要做好日常的保健,下面大厨艺小编为大家介绍男性真正需要的九大“补药”。“补药”一:硼--前列腺之宝男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男
冬季进补,五类男人的进补方案男性保健
我们常说女性的健康很脆弱,其实男性的健康更是不堪一击,在外拼搏打拼,长期劳累,过度透支,身体的健康明显下降,冬季是个进补养生的好时节,那么男性朋友们如何进补呢?为五类男性推荐冬季滋补的秘方。1、高血压、高血脂研究发现:高血压、心脏病等慢性病
男性进补阿胶养肺润燥补虚止咳男性保健
□实习生张广有提起阿胶,不少人认为它是女性用来补血的,与女性保健及妇科病症治疗联系到一起,甚至很多人以历史名人来佐证,如“暗服阿胶不肯道”的杨贵妃,“东莱阿胶日三盏,蓄足冶媚误君王”的虢国夫人,患有“血症”服用阿胶后生下同治皇帝的慈禧。似乎
Hash:726cbadb40d1bbee31beaf3a6432b3d0a1105322
标签:
男性
进补
【声明】本文由用户Peggy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。