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女性更年期就易发怒?更年期的女性易发怒正常吗?不可忽视儿童的
心理健康四大“
心理效应”不可忽视
真实故事
52岁的韩老师是位优秀的语文教师,她22岁从师范大学毕业后就一直从教,至今教龄恰好满30年,桃李满天下。多年来她工作认真负责,对学生富有爱心,教学深受学生好评。就是这样一位受人尊敬的好老师最近脾气变得异常暴躁,看什么都不顺眼,在学校多次与其他同事发生争执,指责别人工作马虎、缺乏责任心等,年轻老师翻看了一下她的教案,韩老师也生气,说人家不懂事、不尊重人;而且对犯错的学生也是动辄批评和斥责,面对学生家长说话也很不客气,周围的人觉得她有些不可理喻。回家后韩老师也和丈夫、孩子对着干。韩老师还发现自己会不由自主地出虚汗,脸发烧、头发晕,心里像窝着一团火,总想找人发泄。后到医院检查,原来是更年期所致的抑郁心理。
细细分析
流行病学调查表明,女性比男性更易抑郁。抑郁者中,女性至少是男性的2倍。随着年龄的增长,抑郁的发生率会增加。中老年人是重症抑郁的主要构成人群。其中,中老年女性易出现抑郁心理其促发因素主要有:
1.妇女进入更年期后,卵巢开始萎缩,绝经后雌激素分泌锐减,就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状,有时当众发作,令自己焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态,正确对待,反复下去就易发生抑郁。
2.绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽,致性欲减退,给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子,双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕,势必会增加妻子的心理负担,长期下去就会导致抑郁的发生。
3.更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁,使当事者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导,是业务骨干,退休后就觉得无事可干,由此而产生孤独感,进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大,下岗后经济收入似乎难以保障,社会地位将有所改变,这些因素每时每刻都困扰着她们,使她们由危机感逐渐产生抑郁。
4.有些妇女进入更年期后,不能主动参加社会活动,又不去开拓美好的生活,享受生活乐趣,而是整天闭门
思、闷闷不乐,自讨苦吃,久而久之便产生精神忧郁。
特别像韩老师这类的高级女白领,很多都会在更年期出现抑郁和焦虑。这部分女性事业心、责任感强,但是由于更年期对神经系统的影响,加上过分追求完美的基础性格,易出现或加重不良心理。如对周围事物的过分敏感使她们事事吹毛求疵,并对自我和现实环境产生抱怨和不满;当环境变化时不知道变通,易钻牛角尖。如此时得不到别人的理解和安慰,还会产生偏执、抑郁、焦虑、烦躁、失望等不良情绪。
【心理处方】
为针对更年期给心理所带来的不良影响,中老年女性应做好5件事。
多读书,识本质,做好心理准备。在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。
广交谊,及时宣泄不良情绪。将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。
调情志,多宽容,保持乐观情绪。这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己,以摆脱不良情绪。
适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
节饮食,注重饮食调养。在饮食上,可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。饮食方面的调养非常重要,也可以适当补充一些雌激素。
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一、女性更年期心烦怎么办正确认识更年期更年期是一种自然的现象,人只要到了一定年龄就都会步入这一阶段的,只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先绸缪,正确面对,它来就接着,相信花开花谢自有期,更年期女性首先要诚认,并从心里认为这没有什么不好
更年期表现,更年期主要心理变化
人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征,术后2个月达高峰,持续2年之久。
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