现在我们的健康饮食都是提倡低脂的,这样我们才能更加有益于健康的,但是真的是要吃低脂就是要吃清淡的吗?其实不是的,健康的饮食并不是说清淡就好了,其实更重要的是健康,下面我们就给大家说说大家常犯的低脂饮食误区吧。
专家说,瘦肉和肥肉的脂肪含量可相差6倍之多,所以低脂饮食中应多吃瘦,少碰肥。肉类中鱼、鸡、牛及瘦猪肉的脂肪含量相对较低,而带“肥”字的肉脂肪含量则相对较高,比如肥牛肉、肥羊肉,因此尽量不去选。另外,鸭肉和鹅肉的脂肪含量也较高。
大概计算一下,如果用豆腐来代替部分猪肉的话,比例可维持在2:1左右,就是说如果减少一两猪肉,可以相应地增加二两豆腐的摄入,在保证人体蛋白质需要的基础上,减少了脂肪的摄入。
怎样才能达到这么少的用油量呢?专家建议,除了使用带刻度的油壶严格控制用量外,低油或无油烹调也是个好方法。做鱼、鸡、猪肉时可先将含脂肪多的鱼子、鸡皮、肥肉等去掉,然后采用清蒸、清炖、水煮的方法烹调。
专家说,最有效的方法就是“饿”上几天。这种“饿”可不是不吃东西,而是断绝与肉的来往,多吃些蔬菜水果。同时,为了摄入足够的蛋白质,低脂牛奶或脱脂牛奶不能少,保证一天喝300毫升(一袋半左右)。另外,还要吃个鸡蛋,因为鸡蛋中的脂肪主要集中在蛋黄中,所以最好只吃蛋清。
身体健康的人群一般没有必要进行低脂饮食,尤其是处于生长发育期的儿童、青少年,千万不要为了减肥而采用低脂饮食的方法,这样会影响身体的正常生长和发育。
我们都知道很多人的肥胖都是因为我们在饮食中吃了过多的油脂高的食物,所以我们要是想减肥就要一定学会给我们的身体进行排出油脂的,而且日常生活中选择一些低油脂的食物也是很重要的,下面我们就给大家说说哪些食物含有油脂比较少吧。1、洋葱:促进消化,不
现在我们的健康饮食都是提倡低脂的,这样我们才能更加有益于健康的,但是真的是要吃低脂就是要吃清淡的吗?其实不是的,健康的饮食并不是说清淡就好了,其实更重要的是健康,下面我们就给大家说说大家常犯的低脂饮食误区吧。多吃瘦少碰肥:说到高脂我们首先就
6、冬瓜:防止脂肪堆积相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。7、海带:清除胆固醇海带含有大量的碘
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