对青少年智力发育有益的食物

我们每个人都是希望自己能够变得非常的聪明的，家长也是希望自己的孩子能够非常的聪明，很多家长都是想要知道一些可以很好的给孩子补脑的食物，尤其是处于青少年时期的孩子，健康的饮食是非常的重要的，小编也是为大家整理了一些不错促进大脑发育的食物。

肝肾

动物肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有多量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆。铁质供应充足，红血球运输氧的能力就强，大脑得到充足的氧气，使思路更敏捷。

大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

香蕉

香蕉的营养是非常的丰富的，而且热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，而且香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时含有丰富的矿物质，尤其是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，是被公认的中国传统的健脑益智的食物，孩子们补脑促进智力发育一定是要食用的。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

海带

海带含有丰富的亚� �酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

上面为大家介绍的几种食物，对大脑健脑是会有非常大的帮助的，所以我们如果是想要促进青少年智力发育的话，是要很好的尝试上面的饮食方法的，大脑的健康是需要我们积极的进行维护的，所以一定是要注意多吃一些补脑健脑的食物。