准妈妈可以吃烧烤吗需要注意什么

烧烤是许多人的最爱，当然更是孕期准妈妈的最爱了。烧烤味道非常美，吸引了准妈妈的味觉，那么准妈妈可以吃烧烤吗?准妈妈吃烧烤对胎儿有没有影响?其实，孕妇在孕期有太多的饮食禁忌，因为孕妇吃的每一种食物都有可能影响胎儿的身体发育。

准妈妈可以吃烧烤吗

很多孕妇难以抵挡烧烤的香味，当家里人在吃烧烤的时候，孕妇也要尝一尝，那么孕妇能不能吃烧烤呢?我们可以分为两种角度来看这个问题。首先，孕妇吃烧烤是有一些好处的。我们烧烤用的肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。而且瘦肉比肥肉含蛋白质多，肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。

烧烤用的肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂。铁板烤肉还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。此外，肉类脂肪可提供较多的热量。因此烤肉也具有充分的营养价值，给孕妇身体带来能量。

从危害方面来讲，孕妇尽量少吃或者不吃烧烤。因为在烧烤时，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，孕妇的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此孕妇就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到宝宝。

那么孕妇怎么吃烧烤才会更安全呢

虽然准妈妈吃烧烤面临着一些列的考验，可是只要准妈妈能够注意到以下注意事项，偶尔吃几顿烧烤还是没问题的：

1.将生肉和熟肉用不同的容器分开盛放，熟食绝对不能放在盛放过生肉的盘子或台面上。小心存放生肉，注意不要让生肉上的汁水滴到其他食物上。

2.要等到木炭烧红，表面覆盖上一层炭灰时再开始烧烤食物。确保冷冻食物在烧烤前要完全解冻，还要注意一直遮盖好。

3.要确保自始至终都把鸡肉、猪肉、汉堡、香肠和肉串等食物烤到滚烫。你还可以事先把肉及肉类制品用烤箱或微波炉完全烹熟，然后再把它 们放在烤架上以增加那种特别的烧烤风味和口感。

4.不要以为肉的表面烤焦了，里面就一定完全烤熟了。要确保肉没有夹生的红心，并把肉汁都烤干。可以用叉子或串肉扦戳一戳肉上最厚的部分，检查一下是否完全烤透。烘烤的时候，时常翻动食物，并在烤架上来回移动一下，以保证烤得均匀。

5.烧烤时，炭火的温度要达到70摄氏度，至少要烤上两分钟。

通过以上的介绍，我们知道，孕妇想要吃烧烤是可以的，但是首先要保证烧烤用的调料的安全性，选择的肉类的新鲜性和营养性，我们要确保选择的肉类完全烤熟，要确保肉没有夹生的红心，并把肉汁都烤干。而且在吃完烧烤之后尽量吃一些水果，帮助胃肠蠕动，帮助消化更快，这样才能确保吃烧烤的安全。