面色发黑怎么办食物调理很不错

面色发黑和很多的因素有关系，要从内而外的调理。比如说体内的毒素太多，就会出现肌肤暗沉啊或者是皮肤老化的情况。那么应该如何去改善的呢。一些面色发黑的食物调理你可以试试，让你的肌肤更加的美丽、

1、补充铁与叶酸：脸部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素，叶酸、铁元素缺乏会造成缺铁性贫血。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到药店买铁质叶酸片吃。如果你面色发黄啊或者是贫血的情况，可以经常补充含有铁元素啊还有叶酸的食物，可以有改善面色发黑的效果、

2、多吃红枣桂圆：俗话说：“一日三枣，长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、心慌贫血、者食用，经常吃可以祛斑、美肌、治疗面部黑斑、形体消瘦之人。

3、饮食上的治疗：食疗是很好的调理脸色暗黄的方法，但效果会来的比较缓慢，如果想要恢复脸部肌肤的光彩，就要每天坚持并持之以恒。饮食要均衡，平时多吃一些如：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼类等等补充肌肤的胶原蛋白。经常吃一些蛋白质的食物，比如说鸡肉啊，猪肉等等，可以调理肌肤问题。

如果你也有面色发黑的困扰，上面的这些饮食调理的方法就是不错的选择了，多吃一些胶原蛋白的食物啊，还有补铁补血的食物，可以去除黑色素的分泌，而且还可以有改善面色发黑的效果。如果你也不知所措，上面的这些调理方法赶紧试试吧、