骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病,通常在骨折发生之前,基本没有什么特殊临床表现。患上骨质疏松的女性多于男性,常见于绝经后妇女和老年人,不过近年来有研究表明年轻人也成为骨质疏松的强大后备军。
下面,为大家排荐几款以芝麻为主的治疗骨质疏松的偏方,希望能够对大家有所帮助。
1、红糖芝麻核桃糊
材料:取红糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克,藕粉l00克。
做法:先将黑自芝麻炒熟后可食用。再加核桃仁粉、藕粉,用沸水冲均匀后再放入红糖搅匀即可食用。
用法:每日1次冲饮。
功效:能补钙,适用于中老年缺钙者。
2、芝麻核桃仁
材料:取黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。
做法:将黑芝麻拣去杂质,晒干,炒熟,与核桃仁同研为细末,加入白糖,拌匀后装瓶备用。
用法:每日2次,每次25克,温开水调服。
功效:能滋补肾阴,抗骨质疏松。
3、桃酥豆泥
材料:取扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖适量。
做法:将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,取水捣成泥。炒香芝麻,研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。
功效:能健脾益肾,抗骨质疏松。
《神农本草经》说,芝麻主治“伤中虚赢,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。以上食疗方主要取芝麻补肝肾以健筋骨,可用于肝肾两虚、筋骨不健、四肢酸软无力等。
一提到骨骼健康,多数人会想到补钙和维生素D。其实,若想健壮骨骼需要的“保养”远远不止这些,以下一些物质也需要及时补充:
1、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。每千克体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。
推荐食品:低脂奶制品、
皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。
2、钾
水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗睡天从食物中摄取4700 毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。
推荐食品:香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。
3、维生素K
建造骨价的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
推荐食品:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
芝麻油和黑芝麻油的分类 芝麻油和黑芝麻油区别是什么
芝麻油和黑芝麻油的分类一、芝麻油1、香油,具有浓郁或显著的芝麻油香味。
芝麻_芝麻的功效与作用
芝麻的功效与作用芝麻的介绍芝麻(学名:Sesamumindicum)脂麻科,是胡麻的籽种。虽然它的近亲在非洲出现,但品种的自然起源仍然未知。它遍布世界上的热带地区。芝麻是我国四大食用油料作物的佼佼者,是我国主要油料作物之一。它的种子含油量高达61%。芝麻产品具较高的应用价值,我国自古就有许多用芝
黑芝麻糊的制造,黑芝麻糊相关知识,黑芝麻糊什么时候喝,黑芝麻糊的好处
一、黑芝麻糊的制造原料:1、主料:黑芝麻、黑米、糯米。2、配料:根据个人喜好和来源任意选择加入,小米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮。3、调料:白糖制作方法:一次可以做出吃许多天的成品。(1)准备原料:主料不可以缺少。黑芝麻多放一点,以打出来的粉末偏黑色为宜。黑米是滋补佳品。糯米
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