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便秘的问题一直是困扰着人们的健康的,如果经常便秘的话会出现内分泌失调的情况,而且还会影响健康。出现一些其他方面的健康问题。那么应该如何调理便秘的问题呢,下面的一些润肠通便的食谱可以试试。
材料:水发蘑菇120克,鸡蛋5个,清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法:将蘑菇洗净去蒂,斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出,放入冷水中过凉。取一大汤碗,加入鸡蛋,用筷子搅散,再加入清汤、盐、味精搅匀,上笼用小火蒸至定型后取出。将清汤放入锅内,用旺火烧沸,加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心,至汤再沸后撇去浮沫,起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
功效:润肠通便、健体瘦身。
2、木耳炒白菜
材料:大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。
做法:枸杞清水洗去浮尘,用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发,去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净,切片。起锅做油,油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味,入泡发的木耳翻炒,倒入白菜块,大火快炒两分钟。倒入生抽翻炒,倒入黄酒枸杞翻炒,再淋上一点水淀粉,翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
功效:木耳和白菜含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。
关于便秘者们的一些调理方法,食谱的做法大家都知道了吧,如果你经常便秘的话不妨试试这样的食谱吧,可以起到促进代谢的作用
而且还可以预防便秘的哦,对于提高体质有一定的效果,大家不妨试试。
三种食疗治便秘 三种食谱润肠通便
③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥。这样食疗方法可以有清热解毒的作用,对于缓解便秘是不错的选择呢。同时也是不错的滋阴润燥,润肠通便的食疗方,大家可以试试。
三种食疗治便秘三种食谱润肠通便
③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥。这样食疗方法可以有清热解毒的作用,对于缓解便秘是不错的选择呢。同时也是不错的滋阴润燥,润肠通便的食疗方,大家可以试试。
润肠通便预防便秘的两款食谱
每个人的体质不同,比如说很多人都会出现消化不良啊或者是便秘的发生,那么你知道应该如何预防便秘吗,如果长期的便秘会导致一些疾病的发生哦,下面的这些润肠通便的食谱是不错的选择,可以提高体质,预防疾病。做法也很简单,经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质,具有润肠通便预防便秘的作用哦,大家不妨试试。
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