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气郁体质大家都熟悉吗,中医讲究的是体质养生,而且分为很多的类型,不同的体质养生的方法不同。气郁体质要注意调理的就是疏肝理气,保持气血的通畅,那么如何去调理的呢,除了保持一个良好的心态以外,要注意饮食起居的一些调理方法,一起来看看吧。
中医认为,气郁质的调理原则是疏肝解郁,条畅气机。一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。
在膳食上,气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用,适合于气郁体质的人食用。蔬菜 类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等,尤其是黄花菜,也称萱草,古人称其能“忘忧”。肉食方面,适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。
环境起居方面,应多参加集体活动,增加社交,放松身心。多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲,以舒展身心。春秋季忌情绪急躁,秋冬忌触景生情,保持一颗平常心。环境起居对于调节体质也很重要,注意不要有情绪上的急躁,可以选择一些集体的活动,这样可以放松心情,保持一个平常心。
气郁体质的人可选择强度较大的运动,如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏,以闲情怡志,促进人际交流。根据自身情况及喜好进行选择。每周可进行3-5次运动,每次至少30分钟。尽量避免独自运动。除了一些环境的调理,还要注意选择一些适当的运动,这样可以起到解压的作用,还可以促进新陈代谢。
关于气郁体质的调理大家都知道了吧,可以看出的是这些方式和方法对于这类人群体质有一定的调理的作用,还可以有养生的效果,平时的时候可以选择这些运动方式啊还有饮食来起到很好的保健的作用,赶紧试试吧。
气郁体质气血调养 饮食加运动
少吃味道重比如说辛辣刺激油腻的食物,这样的话可以减少气郁体质的发生,吃一些清淡的食物最好。
气郁体质气血调养饮食加运动
少吃味道重比如说辛辣刺激油腻的食物,这样的话可以减少气郁体质的发生,吃一些清淡的食物最好。
气郁体质者春季如何饮食
时移至春,最近的天气让人有夏天的错觉,进入春季后,天气渐渐炎热,气郁的人应该多吃一些能行气的食物,如韭菜、茴香等,还应该多吃些酸味的食物。另外,气郁体质的人可少量饮酒,能活动血脉,以葡萄酒为宜。因其分丰富的营养和特殊功效,使得鸡肝成为补血养生的最佳食物。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质。
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