初春坐月子水果不妨煮着吃
BY：Tabitha 2024-07-18 19:21:47 414 ℃
产妇月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学饮食之道。初春微寒，许多老人不让产妇吃水果，可是坐月期间每天大量的营养补给，如果缺乏膳食纤维，会加重产妇的便秘症状，那么坐月子该吃什么？怎么吃？小编为您支个招。
人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。
专家说：“坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，而且对产妇的身体很有益处。”
适量补钙别过量
新妈妈体内钙的流失量较大。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。故此，有的孕产妇就会大量服用钙片。
专家说：“如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。”因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。
水果煮着吃更易吸收
正在坐月子的新妈妈 以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，矿物质含量多。冬季盛产的菠菜也是不错的选择，菠菜含有丰富的叶酸和锌。月子期间，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
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孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致。
做月子的最佳饮食_坐月子吃什么水果好
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。因其性冷，食用前用热水烫温。新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。
坐月子能不能洗头_坐月子可以碰凉水吗
一、女人坐月子能洗头吗女人坐月子不能洗头，是因为怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好
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