纤瘦女性孕前增肥，该如何安排三餐
BY：Ann 2024-07-19 00:18:35 796 ℃
研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免让人有些紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。
想增肥要在饮食上调节
浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
1.偏好西式口味的食谱
现榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
2.喜欢中式口味的食谱
1.偏好西式口味的食谱
苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
2.喜欢中式口味的食谱
奇异果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗饭或一碗面，一份瘦肉或鱼肉，饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜
尽量 在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。不过不要吃得太饱，以免影响睡眠。
女性增肥
怎么吃也吃不胖，在他人看来甚是羡慕，但是作为瘦子却很是苦恼，长胖是他们的愿望，尤其过瘦不太美观也容易引发一些疾病，实在让人苦恼，那么女性如何增肥，女性增肥要注意哪些原则才能做到健康有效果？小编马上为您解答。想要增肥一定要注意的五个要点1、营养吸收要均衡，由其是蛋白质，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重
女性减肥不易增肥也难
关于想增肥的人们大家不妨按照上面的这三点来规划一下你的增肥的计划，想要有一个健康的身体，必须要有合理的运动，饮食和睡眠，这样才能保证你的精力的充沛，才能减少疾病的发生。
女性怎么增肥
在生活中有一些女性就是属于比较瘦弱的一种，无论怎么食用食物都无法将自己的身体变得丰满标准一点，那么在平时生活中这些比较瘦弱的女性应该要如何增肥呢?在生活中如果想要增肥让自己的身材看起来更加的匀称的话，在平时生活中可以多食用一些营养价值含量比较丰富的食材，也要适当的去改变自己的饮食习惯，这样才可以从本质上去改善自己的身体体质，所以在平时生活中的话需要注意。
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