孕期饮食原则――孕妇营养应丰富全面
BY：Gilana 2024-08-17 16:24:56 851 ℃
孕期的饮食是需要丰富多样的，并且早餐、中餐和晚餐都很有讲究，一些富含营养素的食物要多吃。那么，孕期应该多吃哪些食物呢？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。
专家介绍说，孕期的饮食是需要非常丰富的，而且也需要很全面，主要的食品应包括以下几类：
【含蛋白质食物】
女性在怀孕的时候，蛋白质的补充是不能少的，建议孕妈妈要多吃富含蛋白质的食物，一些我们常见的食物有：瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，这些食物蛋白质含量都是很高的，应该注意多吃，并保证其摄入量为每天80-100克。
【含碳水化合物食物】
孕期的孕妈妈还应该注意保证充足的碳水化合物的摄入，碳水化合物的食物有很多，五谷杂粮都是最佳的选择。此外，孕妇还应该保证适量的脂肪摄入，动物脂肪和植物性脂肪都应该摄入，不能偏向某一方，豆油、菜油、花生油和橄榄油都是植物脂肪最好的摄入渠道。
【含矿物质食物】
孕妇还应该适量的增加矿物质的摄取，这对于母婴的健康都是非常有利的，钙、铁、锌、铜、锰、镁都参与了孩子的发育和成长缺一不可，尤其是钙和铁非常的重要，缺一种都有可能导致胎儿发育异常的情况出现，因此要注意含矿物质食物的摄入。蛋黄、大豆、面和蔬菜。
【含维生素的食物】
维生素的食物的也是孕期不可缺少的，一些蔬菜和水果都是富含维生素的，因此，在怀孕期间，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，这样，维生素的补充才会足够。建议孕妈妈补充维生素最好就是通过食物来补充了，尽量少吃维生素片。
孕期孕妇饮食需三忌营养饮食
孕期准妈妈的饮食禁忌是很多的，有些是不能吃的，性寒凉的和性温热的都不能多吃，另外专家还介绍说孕期还禁忌滥用人参和补药，热性的食品也是不宜多吃的。1、忌滥用人参。孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎
孕妇饮食营养,孕妇怀孕期间需要吃的食物和补充的营养
在怀孕期间吃虾，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
孕妇孕期的饮食怎样达到营养均衡,孕妇孕期饮食有哪些禁忌误区
一、孕妇孕期不宜吃的食物有哪些不宜高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保
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