怎么预防孕妇手肿
BY：大叔18岁 2024-08-19 11:18:33 796 ℃
水肿也是有的孕妇会出现的情况，这也是很多人都关注的，虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。那么孕妇如何预防水肿?
1、尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。
2、多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。
3、多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
4、别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。
5、吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。
6、要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
7、适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。
以上是孕妇如何预防水肿的方法，现在应该有了解了吧，希望本文对您有帮助，一点不要忽视了对一些事情的关注。
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