时间:产后第一周(1-7天)
重点目标:"排"
新妈妈刚分娩后,身体虚弱,水肿,而且会有产生恶露,因此,产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。这个时候不宜过补,鸡汤、鸽子汤等不宜多喝,这些食物都不易被吸收。
坐月子第1周食谱参考
相关食谱推荐:
麻油猪肝:破
血,将
子宫恶露打散以利排血
生化汤:
活血化瘀,排除恶露,收缩子宫
养肝汤:帮助
肝脏解毒,解麻药的毒性
鱼汤:
补气养血、治疗恶露不止、肉质松软,易吸收
红豆汤:
养颜美容,益气养血、利
水消肿
糯米粥:刺激
肠蠕动,帮助
胃肠道恢复正常
膳食猪肝(四神粥):
剖腹产及
小产者前三天补气用
黑糯米酒
红糖煮
鸡蛋:
补血补气,散寒驱淤
第二阶段食谱
时间:产后第2周(8-14天)
重点目标:"调"
通过第一周的饮食调理,妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减,到了第二周,主要“增强骨质,补肾固腰,收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤
坐月子第2周食谱参考
相关食谱推荐:
麻油猪腰:收缩子宫,
骨盆腔
油饭:刺激肠蠕动,帮助胃肠道恢复正常
蔬菜:防止
便秘及补血,每天两小碗
黄豆薏仁饭/粥:可利水,可以促讲新陈代谢和肠道蠕动
第三阶段食谱
时间:产后第3-4周(15-21天)
重点目标:"补"
第3、4周,该“排”已经“排”完,该“调”的也“调”完,这两周,主要开始给身体“补”一下。因此,在饮食上要注重“补中益气,滋养进补,催乳下奶”。当排完毒素后吃,麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。
坐月子第3、4周食谱参考
相关食谱推荐:
麻
油鸡:补充
蛋白质,恢复体力,促进乳汁分泌
章鱼花生猪脚汤:有效促进乳汁分泌,补血、
通乳
花生猪手汤:含有优质营养,
产妇下奶的佳品
鸡
蛋黄花汤:健脾胃,滋补强壮,
健康少病
鲫
鱼豆腐汤:营养丰富,催乳,助于母体身体恢复
黄焖勺鸡:
养肝明目、滋补阴血、生精下乳
月子食谱大全_5种美食让你健康坐月子
一、月子食谱大全要怎样做乌鱼丝瓜汤食材:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、香油、黄酒、姜各适量。做法1.乌鱼宰杀处理干净之后剁成块,备用;丝瓜去皮,清洗干净后切段备用;生姜清洗干净,切片备用;2.锅中放入适量的食用油,烧热后放入鱼块煎至微黄,然后注入清水同时放入姜片、盐、黄酒,用大
刨腹产坐月子食谱,月子饮食注意事项有哪些坐月子吃这些食谱
一、坐月子吃这些食谱产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流
坐月子食谱产后坐月子的食谱有哪些
孕妇产后身子比较虚,需要进行调理,妈妈吃的好吃的健康,宝宝才会有好的抵抗力,那么,坐月子食谱有哪些呢?坐月子食谱的要求又有哪些?下面一起来看看,坐月子食谱大全吧!目录1、坐月子食谱的要求2、坐月子的营养食谱3、坐月子减肥食谱4、缓解坐月子各
Hash:7ad43c81adbd15749beff58f1717cfa3d701870f
标签:
月子食谱
坐月子
食谱
月子
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。