冬季吃火锅滋补的低热量汤底不容错过汤
BY：Alicia 2024-07-17 09:48:42 989 ℃
天气持续低温，爱吃的你都会趁着天冷，吃着暖暖的火锅，想在冬季好好的补一补身体，可是这一吃各种问题出现了，营养过剩加上不运动，这些高油、高热量食物，让你变成了“小腹婆”同时还伴有上火的情况，该怎么办呢?不急下面为你推荐了几款滋补养生低热量汤底，包你吃了不胖。
那要怎么吃，才能达到兼顾进补的同时又能控制热量呢?下面是提供自制低热量养生锅的技巧，供大家参考，一起来看看吧!
1、中药蔬菜做汤底
：在羊肉炉、姜母鸭汤包块未解冻时，将可见油脂层刮除，并加上水或蕃茄、白菜等等蔬菜高汤稀释，也可使用蔬菜高汤及当归、黄耆、枸杞等中要熬制高汤做锅底。2、菇类青菜要多吃
：配料中可多增加一些高丽菜、白菜、茼蒿等时蔬，或是海藻、菇类等食材：海带、金针菇、香菇等，这样的搭配能增加膳食纤维的摄入，同时还能增加饱足感。3、全榖根茎也要多吃
：可选用玉米、山药、芋头等纤维质较多的食物，来取代白饭、白面条等。根茎类蔬菜带有天然的香甜味，放入汤料中烹煮，可减少调味量的使用量，还能使汤更香甜美味。4、沾酱时要注意
：一般火锅沾酱都是高油、高盐的食物，在使用时注意用量。建议用酱油，添加少许豆瓣酱，并利用葱花、蒜末或是香菜等天然香辛料来制作调味沾酱。5、丸类制品宜节制
：贡丸、火锅饺等食物都添加肥肉，为了增加口感，也会有少许的盐、糖，这些也是让身体长肉的食物，建议降低摄取这些丸类食品。6、多吃优质蛋白质
：豆类制品、鱼肉与瘦肉是都富含优质的蛋白质，可以选用瘦肉与低脂鱼肉，豆制品的选择也要避免油炸的，这样可以降低热量、饱和脂肪的摄取量。7、饭后水果好健康
：记得饭后 摄取1份水果，取代高热量的饮料、甜点与冰淇淋。如果你爱吃火锅，可以遵循以上的技巧，这样的话，一个人平均热量可降低至634.9大卡，同时也可提高纤维质摄取，又可增加饱足感，这样可以达到进补又健康养生的目标哦。
冬季吃火锅滋补的低热量汤底不容错过汤
天气持续低温，爱吃的你都会趁着天冷，吃着暖暖的火锅，想在冬季好好的补一补身体，可是这一吃各种问题出现了，营养过剩加上不运动，这些高油、高热量食物，让你变成了“小腹婆”同时还伴有上火的情况，该怎么办呢?不急下面为你推荐了几款滋补养生低热量汤底，包你吃了不胖。那要怎么吃，才能达到兼顾进补的同时又能控制热
自热火锅品牌排行榜，自热火锅哪个牌子好吃又实惠
6、统一开小灶开小灶是统一集团旗下的自热食品品牌，也是自热米饭全国十大名牌之一，主要提供自热火锅和自热米饭等，产品口味丰富多样，食用方便，深受消费者的青睐，在国内十分畅销。
吃火锅少吃肥牛 脂肪含量不低
随着气温的下降，人们吃火锅的热情又重新复苏了，而吃火锅的时候，大家最常点的就是就是肥牛。火锅里涮肥牛虽然好吃，但是大家知道吗，它的脂肪含量却是非常高的。所以大家平时在吃火锅的时候，尽量少吃那些脂肪含量很高的涮肥牛，而应该吃一些瘦牛肉片、虾滑、百叶毛肚等，这些食物中所含有的脂肪含量要比肥牛低得多。
Hash：63da41010e22ca4f3e925a6e015411f07008f9ed
【声明】本文由用户Alicia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。