味道美不增肥的办公室零食
BY：Nissa 2024-07-19 17:34:44 484 ℃
在办公室久坐的OL们是不是都有吃零食的习惯呢？小编和同事们就在抽屉里贮藏了满满的零食哦，这期就和大家一起来分享这些办公室中必备的健康零食！
1、花生花生的营养看点：
坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则：
2、海苔海苔的营养看点：
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：
这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
3、豆腐干豆腐干的营养看点：
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
食用原则：
如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
4、牛肉干酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
食用原则：
这两种零食适合在腹中空空时吃。
办公室健康零食
办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了10种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热2～3分钟就可以享用。
办公室零食怎么吃
对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃，可预防心血管疾病的发生，还不会吃胖。同时，话梅可作为办公室常备零食来食用，建议每天在饭后食用2～3颗。办公室零食怎么吃NO.1新鲜水果各式食用方便的新鲜水果无疑是最健康的零食选择。上班族尤其是办公室白领们，长时间对着电脑屏幕，一定要多吃水果补充维生素。办公室怎么减肥1、爬楼梯。
办公室吃什么零食
在办公室适合吃什么样的零食，不能孤立地谈，而应与正餐的饮食情况结合起来考虑。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。多吃菠菜美国研究人员建议，每日食用一些菠菜能加强肝脏的免疫功能，提高肝脏的解救能力。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消
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