怎样预防感冒和流感 健康食谱搭配提升免疫力
BY：Uma 2024-07-17 06:40:39 743 ℃
健康饮食搭配：
西兰花+
贝类西兰花
富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化的作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。
生姜+
菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣姜和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。
鲑鱼+
番茄
鲑鱼中含有全部的B类维生素，番茄中含有抗氧化成分的番茄素。鲑鱼和番茄搭配可活化增强细胞的机能，提高身体免疫力，预防感冒病毒入侵。
大米+
黄豆
大米主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。
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一、冬天怎样预防感冒最强寒潮席卷大半个中国，由于气温较低又不稳定，人们一不小心就会得感冒。在世纪寒潮前，除了注意保暖，也要从一点一滴预防感冒。有关专家认为，预防感冒首先要增强自我保护意识，特别是那些易发生感冒的群体，如儿童、老人及身体较弱者
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春季是各种流行疾病的高发季，稍一不注意，便会被感染。
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7、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。但时行感冒病人较风热感冒病人的症状重。
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