女孩子们又到了解放胳膊和腿的日子,但很多MM为了保持身材,只好努力节食,看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能吃,这感觉简直不能再差了。这时候还得让这几款瘦身减肥粥来拯救你们这些爱吃的小伙伴们,不仅不用节食,还能让你吃出好身材。下面跟随小编了解一下吧!
大家都知道黑米的营养价值非常高,有很容易填饱肚子,而红豆呢则利尿,还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养,还可以消肿减肥,真的是一举两得。
材料:黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣
做法:用温水将食材清洗干净,放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中,加入适量的清水熬煮,直至熬成粥即可食用。
二、芹菜减肥粥
芹菜含有丰富纤维素,有助于我们的消化,帮助我们的身体排毒去水肿,而且还能使脸部咬肌得到锻炼,使之变得更加紧实纤瘦。芹菜减肥粥,让减肥变得更简单。
材料:粳米适量、芹菜、生菜和葱花
做法:将粳米洗干净并浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾,然后将芹菜切成粒倒入锅中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后就可以关火开吃了。
三、鱼肉瘦身减肥粥
鱼肉比起什么猪肉啊,牛羊肉啊所含的脂肪要少很多,而且还能够满足“肉食”者们的口腹之欲,可以让一心要减肥的吃货们不仅吃到了肉,享受了美味,还能减了肥。
材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花
做法:将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花,这道减肥粥就算完成了。
四、冬瓜减肥粥
冬瓜可以利尿消肿,这个应该都知道,因此冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。
材料:陈奇冬瓜和小米
做法:将冬瓜洗净削皮后切成小块,与小米一起煮成粥,最后放入油盐等调味品就可以食用了。
燕麦是粗纤维食物,对于浮肿和便秘等有辅助疗效,还能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法:将燕麦放入锅中,加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,然后撒上葡萄干浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
六、南瓜小米减肥粥
南瓜膳食纤维非常的丰富,而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。
材料:南瓜500克,小米200克。
做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,然后与小米共煮成粥即可食用。
七、香蕉瘦身减肥粥
香蕉非常有助于肠胃消化,而且人体情况吸收良好,还能较长时间为人体提供能量。
材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。
做法:将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中,加清水适量煮粥,待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。
八、苡仁红薯粥
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
现在有了减肥粥,可算是不用担心了吧,减肥粥在帮助你减肥的同时,更带你享受了美味,这种体验可是不可多得呢,还不赶紧收藏起来!
八款瘦身减肥粥 拯救爱吃的小伙伴们保持身材
二、芹菜减肥粥芹菜含有丰富纤维素,有助于我们的消化,帮助我们的身体排毒去水肿,而且还能使脸部咬肌得到锻炼,使之变得更加紧实纤瘦。
产后女人如何减肥瘦身保持曼妙身材如何减肥
生育是女人一辈子的大事,保持苗条曼妙的身材也是女人一生的追求。如果为了生育而使女人满身都是赘肉,那无疑是最痛苦的,也必将成为女人一生的遗憾。如何才能使女人产后保持住苗条的身姿,是女人产后必修的课程。这门课程的关键就是要制定完善的减肥计划。一个完善的减肥计划是从科学合理的饮食方案开始的。产后女人的饮食
按摩减肥让你保持完美身材按摩减肥
对于大多数女性来说,减肥不是最困难的,可能最困难的就是怎样在减肥后保持身材完美,不会在回到原来的样子,下面大厨艺小编就为大家介绍几种按摩减肥的手法,让你不再担心减肥后的反弹,轻松拥有一副好身材。按摩前先令肌肉温热起来,这样能消除平日积聚的毒
Hash:69fe8315f9b9449ee6c63a9ad13cc4b4b99c0f70
标签:
保持身材
减肥粥
减肥
瘦身
身材
【声明】本文由用户Daphne发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。