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一、腰酸痛是什么原因造成的
肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、
隐痛,酸软
无力。劳累或房事后加重。
中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性
月经。最常见的是
肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部
冷痛、
腰膝酸软无力。女性每月月经
失血过多,同时孕育、生产都会损伤
肾气。生育过孩子以及反复人工
流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛
此类腰痛主要是腰部受
风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)
疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌劳损或
扭伤引起局部
瘀血以及气血运行不畅而导致
血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部
刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质
性疾病,如
腰椎间盘突出、
肾结石、
肾炎等。
器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和
宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为
腰骶部酸困疼痛,伴有小腹
坠痛、
白带增多等。
二、腰酸疼怎么进行缓解
根据病情
编制一套活动腰、
髋关节,增强腰臀部
肌力或矫正姿势的医疗体操。活动腰、髋关节可做躯干前屈、后伸、旋转等动作,幅度由小到大。增强腰臀部肌力,可做后伸腰、伸髋动作并维持该姿势,每次维持时间可由10~20秒逐渐延长至30秒。
两手攀在
单杠或树枝上,脚尖刚能支地,悬垂,腰部放松。然后做腰臀部各个方向的运动,特别是注意多做腰部后伸的动作,每次5~10分钟。
3、自我按摩
先在腰部做放松性的揉、滚等手法,接着做屈腰、伸腰等被动手法,按摩应着重于病变部位,一次按摩10~20分钟左右,每日或隔日一次。自我按摩可在腰部两侧,两手握空拳,捶击和擦揉腰臀部,由上而下数遍,每次3~5分钟,可在医疗体操之前进行。
4、腰部牵引
一般有悬吊和牵引床牵引两类。悬吊用
束
胸带束住胸部后将身体直立悬挂,双足离地,以自身重量做牵引,同时可做伸腰、摆腿等动作。用牵引床牵引时,腰部牵引的重量一般以相当或稍低于自身
体重为好,开始牵引时重量要小些,待适应后可逐渐增加。每次牵引20~30分钟,每日一次或隔日一次。
三、怎样养腰和护腰
腰部肌肉要锻炼
倒走、
瑜伽、
慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于
久坐的
上班族来说,可以每天每隔段时间做
扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
女性应时刻注意腰部保暖。如经期、
坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。
如果
月经量过多,经常腰部冷痛、
性欲冷淡,应该及时调
养肾脏,女性应该多
补肾阴,增强抵抗能力。可
多食用一些补肾的食物,如
枸杞、
山药、
桂圆、
核桃。还可吃一些
中成药等
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿
高跟鞋。同时,
生理期、
哺乳期尽量不穿
低腰裤。
四、怎样才能预防腰酸疼的现象出现
1、
卧床休息、热敷、按摩、
腰椎牵引,此类方法都是针对
腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友。
2、
避免做过激的运动造成腰部损伤。日常活动应尽量以弯曲
膝关节的方式来取代弯腰,随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力,而不要用腰力。
3、
坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的
弧度来支撑背部。将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的
压力。久坐的患者一定要在工作一段时间之后进行稍微活动一下,稍微走两步,或者是进行一些腰部运动。
4、
当需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。
5、
避免长时间伫立在风口等寒冷地带,平时最好不要淋雨,晚上睡觉的时候要避风,不要长时间睡在潮湿的位置之中。如果是
天气比较的湿寒,那么可使用
电热毯以及电热褥等等来进行保暖。
孕妇腰酸,孕妇腰酸预防,孕妇腰酸怎么办
一、孕妇腰酸是因为什么妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,妊早期这一阶段的腰痛
腰酸痛怎么了,后背腰部酸痛怎么办,腰部酸痛的五大因素,腰酸疼是怎么回事
盆腔炎是女性腰痛的最常见原因,多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。还有一部分女性是在怀孕后出现腰痛等情况,并且随着孕期增加,腰痛的情况会更加明显。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。较年轻的,矫正的幅度可较大。
腰酸腰疼?针灸治疗腰酸疼的秘诀
而对症的针灸治疗正好可起到明显的祛瘀通络、温经散寒的作用。中医专家将腰痛分为四型,分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛,每种类型腰痛的表现和针灸穴位各有不同。针灸穴位:命门、大肠俞、阴陵泉、委中2.湿热腰痛临床表现:腰痛,痛处灼热感,热天或雨天加重,活动后可减轻,小便短赤;苔黄腻,脉濡数或弦数。
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