孕中期的膳食要求：(1)增加热能。由于孕中期
基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加200kcal能量(0.8MJ)，每天
主食摄入量应达到或高于400g(8两)，并且精细粮与粗
杂粮搭配食用。热能增加的程度可视
孕妇体重的增长情况、劳动强度进行制定。(2)保证优质足量的
蛋白质。为了满足母体和
胎儿组织增长的需要，并为
分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加
蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15-25g
蛋白质。
动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。(3)保证适宜的
脂肪供给。
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后
哺乳作必要的能量贮存。孕妇应适当增加
植物油的量，也可适当选食
花生仁、
核桃、
芝麻等含
必需脂肪酸量较高的食物。(4)多吃无机
盐和
微量元素。孕中期是孕妇
血容量增加速度最快的时期，容易形成妊娠
贫血，应当多吃含
铁丰富的食物，补充
动物血液、
肉类、
肝脏等的
血红素铁，同时补充
维生素C也能增加铁的吸收；孕妇从孕中期开始加速
钙的吸收和体内钙的贮存，应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及
奶制品、
豆制品、鱼、
虾等食物；孕中期对
碘的需要量增加，应多吃含碘的食物，及时补充各种
海带、
紫菜、海产品。(5)增加
维生素的摄入量。孕中期对
叶酸、
维生素B12、
维生素B6、
维生素C以及其它B族
维生素的需要量增加，应增加食物的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证孕妇摄入足够的热能和避免硫胺
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一、孕中期需要补充什么营养1、蛋白质添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。2、脂肪吸取脂肪，不只
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孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。
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罗宋蔬菜汤孕期吃多蔬菜，不仅能补充孕妈妈在怀孕期间所需要的营养元素，而且其中所含的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。
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BY：Jenna 2024-07-16 23:56:30 712 ℃