更新时间:2024-07-17 16:22:40

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哪些营养可帮你迎好“孕”

BY:Florence 2024-07-17 16:22:40 930 ℃

计划生宝宝的未准父母,除了要戒掉譬如抽烟、喝酒等不良习惯外,还应该注意休息,调整饮食,充足而有益的营养可以帮助你顺利实现好孕。

一、补充足量的优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和性功能的维持,在保证所摄入的热量充足的基础上,在日常膳食的调配方面应适量多一些优质蛋白质,包括猪腰子、黄鳝、鱼类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等。这些食物不仅富含优质蛋白质,且含有较多的精氨酸,作为备孕食补,颇为有益。

二、维生素的合理补充

由于维生素A能促进机体对蛋白质的合成,加速细胞分裂的速度和促进新生细胞生长;维生素B族能参与蛋白质及脂肪的代谢过程;维生素C具有增强机体免疫功能的作用;维生素E可调节改善性腺功能,并有增强精子活力的功效。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜果以及动物肝肾、芝麻花生米、蛋类等食品中,因此,要注意多选食这些食物。

三、补充富含微量元素的食物

如果缺,性交后可能出现疲乏无力气喘面色苍白等症状,故需注意铁的补充,可结合其它食物的摄入,并食一些猪血黑木耳菠菜等。的补充亦很重要,缺钙可导致性交后腰痛,应注意选食虾皮芝麻酱紫菜海带骨头汤等。此外,微量元素中的、硫、铬、等也是精液中的重要成分,这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。

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