孕期应该如何进行补钙呢?说到补钙,很多的孕妈妈想到的就是吃钙片,但是这样真的健康、安全吗?其实孕妈妈要补钙还有很多的方式可以尝试,今天小编就向大家介绍一种绝对安全、可靠的补钙方式——食疗。需要补钙的孕妈们一定别错过了。
原料:
小葱、
虾皮、红
彩椒、
盐、
香油适量。
做法:
1、
虾皮洗净后汆
水;小
葱切小段、红彩椒切丝。
2、虾皮加人
小葱段、红彩椒丝、盐、
香油少许即可。
每100克虾皮含39.3克
蛋白质、钙和
磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是
胎儿骨骼、
牙齿及
神经系统发育的重要阶段,一旦
缺钙很容易发生骨质软化症、低
血钙性
抽搐、妊娠
疲劳和
高血压综合症,以及胎儿
早产或
体重过轻等症。此款菜式非常适合
孕晚期食用。
原料:榛仁、莴
笋、
扇贝、盐、
鸡精、
料酒、
色拉油、香油、
淀粉。
做法:
1、榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。
2、
莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。
3、用
蛋清将
淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。
4、锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁
煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。
榛仁在各种
坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于
腰果和
花生。除钙之外,
蛋白质和
不饱和脂肪酸也相当丰富。
想补充钙质,可多吃
河蟹、
海米等水产类食品,另外,多吃坚果 类、富钙
蔬菜和粗粮豆类(特别是
豌豆),也极有帮助。
原料:
酸奶、
牛奶、各色
水果、明胶粉、糖。
做法:
1、
牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶。
2、倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。
3、酸奶布丁的钙质来自
奶制品,而且是最好吸收的。
变换这样一种饮奶方式,可为
准妈妈的生活增添色彩。
在孕期,孕妈们一定别忽视了补钙的问题,孕期如果缺钙不仅不利于孕妈自身的健康,同时对于胎儿而言也是一种伤害。对
于正在为了补钙发愁的孕妈们,上面小编已经向大家介绍了3种食疗补钙的方式,希望大家能多多的注意。
孕期健康,孕期健康保健须知
二、孕期健康的产前检查孕妇第一次进行产前检查时,即应建立围生保健卡(手册):详细填写住址、工作单位、电话号码、爱人姓名、职业等。
孕期健康 健康孕期怎么度过
滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。接触放射物早孕期孕妇过多接触X线,为性别检查作B超等。夫妻生活过度早孕期,妊娠晚期,性生活不节制,容易引起流产、早产和宫内感染。情绪异常孕妇长期情绪不佳,会影响内分泌功能,对胎儿不利。孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育。
孕期健康,健康孕期怎么度过
在本期专题中,小编整理了怀孕期间安全知识,希望能帮助准妈妈们度过一个安全的孕期。怀孕后的子宫对腰骶神经的直接压迫是孕后期腰痛的主要因素。进入怀孕晚期,胎头下降入骨盆,又会压迫膀胱,出现尿频症状。治疗期间避免性生活,若丈夫也有霉菌感染应同时治疗。孕期健康健康孕期怎么度过健康孕期三部曲之一:优质睡眠一旦怀孕后身体就处于超负荷工作的状态,孕妇相当容易疲惫。
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