孕妇可以吃罗汉果吗 适量食用有好处

孕妇可以吃罗汉果吗

孕妇是可以吃罗汉果的，但因为罗汉果是凉性的，不能过量食用，怀孕期间嗓子不舒服，或是感冒、咽炎，每天半个罗汉果即可，过量食用可能会出现胎动不安或发生腹痛腹泻等症状，严重能够导致流产。

孕妇适量吃罗汉果的好处

1、止咳润肺

准妈妈在孕期咳嗽都不敢乱吃药，担心药物影响胎儿健康发育，这时罗汉果就派上用场了，罗汉果泡水当茶饮用可是老祖宗传下来的止咳灵药。孕妈妈将1个罗汉果切碎，用开水冲泡10分钟后饮用，每天两次。

2、美容益肤

罗汉果的维生素C含量高，又含有丰富的罗汉果甙，既能补充营养元素，还能润肠通便将血脂，且无热量，是爱美女性的必选水果。适量食用罗汉果有助于改善孕期皮肤问题，还利于在孕期维持身材。

3、可降血糖

罗汉果比较甜，罗汉果甜是因为果实中含有罗汉果甙，这种成分比蔗糖甜300倍，但不会在人体内产生热量。孕妈妈吃罗汉果不仅可以降血糖，还可以预防妊娠肥胖。

4、润肠通便

罗汉果含有丰富的维生素C，可以润肠通便，有效治疗便秘。孕期有妊娠便秘困扰的孕妈妈用罗汉果煎茶饮用，可以帮助润肠排毒，通便消便秘。

5、清热消暑

罗汉果煎水代茶，在南方是很有名的清热消暑饮料，也就是我们常说的凉茶。罗汉果性甘凉，夏季孕妈妈上火或是暑热难耐，适量饮用罗汉果茶有助于下火消暑、清热排毒。

孕妇怎么吃罗汉果比较好

罗汉果茶

材料：

做法：

1.果实先洗净，用手将果实压碎，泡在热水中(份量外)30秒取出，水倒掉。(果实不用压太碎，等一下煮完好过滤，而这步骤为第一泡叫洗茶)

2.取一锅水，将罗汉果放入，大火煮滚后转中小火煮10分钟，再闷10分钟即可。过滤后热饮或冷饮均可。(罗汉果味甘性凉，有润肺止咳，生津止渴的功效，所以不需而外加糖)

3.煮茶的 水浓淡可配合个人喜好酌量增减。一般用来保健，每天适量饮用，不需一次大量摄取，多的只会排出体外。(放凉后可置于冷藏，三天内饮毕)

罗汉果炖雪梨

材料：

做法：

1.生梨洗净去皮去芯；罗汉果敲碎。

2.取一锅冷水，放入罗汉果，大火烧开，放入生梨转小火煮1小时。

3.放入冰糖，煮至冰糖溶化，盛出，即可。

罗汉果莲藕甜汤

材料：

做法：

1.罗汉果洗净外皮，用刀拍裂外壳，取出里面的果肉。

2.红枣用清水浸泡再洗净。莲藕削去外皮洗净后，切成5毫米厚的圆片。

3.将罗汉果肉和红枣放入锅中，加清水后大火煮沸，改成小火煲煮20分钟。

4.然后将莲藕片和冰糖（随意）放入，用小火再煮15分钟即可，趁热喝。（如果是夏天可以冰镇一下效果哦。)

罗汉果冬瓜煲排骨汤

材料：

做法：

1.将龙眼和罗汉果在水中泡软，冬瓜和红萝卜切大块。

2.煮滚一锅水，加入排骨出水2分钟，之后取出沥干备用。

3.再煮滚一锅水，加入所有的食材高火煮20分钟。

4.调低火再煮90分钟，加盐调味，趁热食用。

孕妇怎么挑选罗汉果

一般来说，挑选一些表面颜色较深的罗汉果子，会比较甜。颜色深的罗汉果是“老果”，此时的颜色深的指的是果子的成熟度，具有高成熟的罗汉果通过良好技术烘烤后，其表面颜色呈棕色，果皮还带有绒毛。不够成熟的果子烘烤后会带有苦涩味，这种罗汉果加工后果肉颜色偏灰白色，而成熟的果子烤干后含糖量更高，泡起来更甜。

因烤焦而使表面颜色偏暗的果子并不一定是成熟的罗汉果。有时变坏的罗汉果颜色发黑，还伴有难闻的气味，里面的果肉一般会有受潮现象。挑选罗汉果除了观察其外观颜色外，建议掰开查看果心是否受潮、发黑等情况，这样才能避免选到带苦涩味或者快要变质的罗汉果。