怀孕六个月营养食谱精选

孕六月孕妈咪需要补充一定的蛋白质，更重要的是补铁、补钙和补充维生素，这就需要孕妈咪在食谱上下功夫了。下面，就是小编为怀孕六个月的准妈妈精心挑选的营养食谱，希望能帮助到准妈妈们。

怀孕六个月食谱：芹菜拌腐竹（补充蛋白质）

原料：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

做法：干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。

锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。

怀孕六个月食谱：滑蛋牛肉（补铁）

原料：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。出锅后摆上花，美食上桌了。

怀孕六个月食谱：芝麻薄片（补钙）

原料：低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶 100克、白砂糖45克、芝麻10克。

做法：奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。筛入低粉搅拌均匀。加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。

将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。

怀孕六个月食谱：橘味海带丝（补充维生素）

原料：干海带150克，白菜150克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量

做法：干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用;把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段;把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

怀孕六个月食谱：鱼香肝片（补充维生素）

原料：猪肝250克，菜油150克，水豆粉30克，汤25克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

怀孕六个月食谱：水果银耳（补充维生素）

原料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克，桂花少许、湿淀粉适量，白糖适量。

做法：银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时。蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。