减肥是不少上班族们的号召,因为上班族一天的上班很少去运动,这样一来堆积的脂肪在腰部,臀部等等部位,那么,上班族减肥吃什么?苹果绿天然养生专家介绍家常豆腐、酸奶紫薯饼很适合哦,那怎么做的呢,一起来了解下吧。
家常豆腐:原料有豆腐、姜、盐、白糖、胡萝卜、青椒、木耳、水淀粉、豆瓣酱。先将胡萝卜去皮洗净和青椒一块切成菱形,然后将木耳泡发撕小块,大小和菱形的差不多,然后将锅上油,等热了以后放入豆腐块,豆腐块最好切成三角形的,等煎到两面金黄后盛出。在起锅热油,倒入豆瓣炒至出红油后加姜末煸香,在放入青椒、黑木耳、胡萝卜片翻炒,然后在放入煎好的豆腐块,调味以后加入清水,煮3分钟左右勾淀粉撒上大火收汁出锅。家常豆腐是川菜家常味,可以采用郫县豆瓣、白糖和酱油三种调料烹制。
酸奶紫薯饼:原料有紫薯、面粉、糖、笨鸡蛋、酸奶。先将紫薯刨丝,越细越好,因为细的比较容易熟,然后鸡蛋打入碗内。将紫薯和鸡蛋放在一起搅拌,在加酸奶和适量的面粉,在添加面粉的时候要慢慢的,因为要搅拌均匀哦。最后,平底锅烧热抹油,将我们弄好的面糊倒入,一点点的用勺背压成薄薄的饼,在用小火盖盖子,等两面煎成金黄颜色就可以了。酸奶紫薯饼营养丰富,能够提高食欲加强消化的效果。
上班族减肥吃什么?苹果绿天然养生专家为您介绍了家常豆腐、酸奶紫薯饼,相信您了解了,专家介绍上班族减肥的午餐可以简单,但是最好是一些健康的食物,不要去吃垃圾的食物,持此之外,专家介绍上班族减肥还可以吃鳗鱼饭、红烩牛肉饭、菜汤面、鸡肉饭、虾仁蛋炒饭等等。
上班族减肥,上班族减肥晚餐食谱推荐
功效这款减肥晚餐食谱操作简单,味道、口感丰富,各种维生素和钙的供应较为充足。功效这款减肥晚餐食谱比较适合上班族是因为藕里面有淀粉,纤维也比较多。
适合上班族的减肥食谱食谱
上班一族工作繁忙而且没有过多的时间和精力进行减肥,所以减肥食谱再适合不过上班一族了,可以说减肥的重点是摄入少量的热量,而在减肥的同时保证身体的健康也是不容忽视的重要方面。以下减肥食谱可供上班一族参考。减肥食谱的内容:早餐:由于一夜未吃东西,
上班族的一日三餐减肥食谱食谱
减肥的重点就是在饮食上,如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键,而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。早餐:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂
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