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孕妇怎么吃
香蕉看专家的说法:
怀孕妇女特别应在他们的
日常饮食中加上
香蕉,因为香蕉是
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叶酸;而体内
叶酸及亚
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胎儿神经管正常
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孕妇怎么吃香蕉看专家的说法
发布:21-2-28|来源:panjk.com|责编:宇宁|
营养学家新近指出,怀女特别应在他们的日常中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于是十分有利的。
难怪营养学家告诫,怀女最好每天能吃一只香蕉。
除此之外,香蕉还有什么其他神奇的作用呢?
香蕉主要的食疗及医疗功能
治疗忧郁症香蕉能促进大脑产生5―羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5―羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。
预防胃溃疡香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
降低血压及防止中风香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以和人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23。6%。
推荐食谱:香蕉薯泥
材料:香蕉、马铃薯、草莓。调味料:蜂蜜。
做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成
状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。
功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。
专家提醒:吃水果不是越多越好,孕妈妈吃多水果容易导致难产!
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如等,尤其对妇女来说尤为突出。
营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量4克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
另外,一定要跳出超量吃水果的误区,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。近年来临床发现,过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期上升的趋势。妊娠期是指一些孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为不当,过量吃水果是最大诱因。妊娠如不及时控制,首先影响母亲健康,部分妊娠患者在5~1年后可转变成2型,还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害,血糖高的容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产、产后出血发生的几率。
孕妇能吃香蕉吗_孕妇可以吃香蕉吗
孕妇能吃香蕉吗孕妇可以吃香蕉吗?有的人说不能吃,因为属于生冷硬的水果。有的人说能吃,对补钾有好处。那怀孕可以吃香蕉吗?香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,适合孕妇食用。同时,香蕉富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。孕妇吃香蕉的好处:1、预防高血压:香蕉内
孕妇可以吃香蕉吗孕妇能不能吃香蕉?
香蕉,是大家都非常熟悉的一种常见水果。香蕉虽普通,但其营养价值及功效作用却不能勿而不见。据专家研究发现,香蕉不仅能预防便秘、防治高血压,增强免疫力、还能帮助减肥。尤其是对于爱便秘的人群而言,香蕉可是一个健康帮手。
孕妇可以吃香蕉吗,孕妇吃香蕉的好处
一、怀孕期间能吃香蕉吗1、香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。2、孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,
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