孕晚期吃什么好？4款营养食谱补钙助顺产
BY：Michelle 2024-08-15 14:04:24 919 ℃
到了怀孕晚期，准妈妈就需要更加注意日常的营养需求了哦。那么，在孕晚期吃什么好呢？小编有推荐哦，以下这4款孕期食谱也许就是孕晚期的准妈妈最佳选择，快来学两招吧。
孕晚期饮食特点
要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
下面再来看看孕晚期的营养食谱都有哪些吧。
孕晚期营养食谱
食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
制作方法
生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
苹果洗净去皮，去心，切件。
红枣去核洗净。
锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
胭脂冬瓜球
制作方法
汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
制作方法
玉米掰成玉米粒。
核桃剥壳，取出核桃仁。
玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
加核桃碎即成。
制作方法
猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。
加入清汤。
加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
最后，小编提醒准妈妈们，在孕晚期一定要保证所需的营养哦。
孕早期至孕晚期孕期营养食谱（孕期一周食谱）
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈
孕晚期食谱适宜食物_孕晚期食谱大全及做法
孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。
孕早期至孕晚期孕期营养食谱
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈
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