产后要怎样吃才健康

中国人是很讲究吃的，对于坐月子的妈妈们来说尤其如此，但是传统的吃法对身体的真的有好处吗？产后究竟要怎样吃才更加健康？下面就让小编来跟妈妈们讲讲吧。

只喝汤水不吃肉易得乳腺炎

汤水不仅味道鲜美，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，不仅容易消化吸收，还可以促进产妇分泌奶水。因此，产妇在月子里都会喝很多滋补汤水来补养身体。但是喝汤还是有学问的，如果只喝汤不吃肉，不仅效果不佳，而且还会带来不良影响。

产后如何做到健康饮食

温馨提示：营养专家指出，首先喝汤时不可只喝汤、不吃肉，正确的做法是肉和汤营养一同吃，这样才是真正的营养。其次，不可为了增加奶水分泌就无限制地喝汤，正确的做法是喝汤的量要适度，不然会引起妈咪乳房胀痛，处理不恰当还容易引起乳腺炎。另外，少喝高脂肪的浓汤，这种浓汤不仅影响食欲，还容易使妈咪身体发胖，体态变形，正确的做法是多喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤，鲜鱼汤等。

过多吃鸡蛋会引起高胆固醇

产后吃鸡蛋，是我国传统的坐月子滋补身体的习惯，很多妈咪，都会在月子里大吃特吃鸡蛋，甚至当作主食。然而，吃鸡蛋并非多多益善。

温馨提示：营养专家指出，鸡蛋赖氨酸含量很高，所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物学价值最高的。因此，鸡蛋既补养产妇的身体，还可以提高奶水的质量。但是，如果过量吃鸡蛋，机会加重肝肾的负担，有碍排泄血液中在妊娠期间引起的高胆固醇，使胆固醇持续升高，促发血管发生硬化和心血管疾病。因此，产妇吃鸡蛋要有限量，每天3-6只为事宜，最好分两餐吃。研究表明，产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效，跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。

小编总结：

产后饮食一定要注意均衡这两个字，不要盲目的进补，同一种食物产后不能多吃，适度才是对身体最好的。同时妈妈们产后记得适度的进行运动，这样对身体的恢复，和消化都是很有帮助的。