孕妈咪春节别贪嘴小心吃出“糖宝宝”

【妈妈网特稿】新春佳节里我们一般都会走亲访友相互拜年，你请我、我请你地大吃大喝，“过个大肥年”是亲戚朋友间常用的祝福语。但是，对于身怀六甲的孕妇来说，尤其是其中血糖偏高的孕妈咪，“大肥年”是绝对不合适的。面对春节美味佳肴以及甜点小吃的诱惑，孕妈咪要节制，小心贪嘴吃出“糖宝宝”。

孕妈咪春节少吃甜，小心吃出糖宝宝

过多的营养饮食和低体力活动易导致“糖宝宝”的发生

过节期间，人们的饮食会有较大变化，高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多，还有琳琅满目的小吃零食、饮料汽水，不知不觉间都会塞进肚子里。经常有人笑言，过节回家一趟胖十斤。而怀孕后的女性，往往会胃口大开，再加上“一人吃两人补”的思想影响，不少孕妈咪几乎没停过嘴，鸡鸭鱼肉海鲜水果零食吃个没停，营养过剩不知多少了。

孕妈咪可千万别以为吃得多就对宝宝好，不合理的填鸭式饮食会摄入过多的高脂高糖食物，再加上窝在家中不运动，很容易导致妊娠糖尿病的发生。而且，当孕妈咪的血糖升高时，胎儿体内的血糖也会不可避免地升高，因为血糖很容易通过胎盘从妈妈体内进入到胎儿体内。

胎儿血糖水平升高后，可以通过促进胎宝宝的胰岛素细胞增生肥大，这样就可以分泌较多的胰岛素使得胎宝宝的血糖恢复到正常水平。但，如果妈妈的血糖控制不佳，胎宝宝就会因为血糖升高不断促进胰岛素细胞增生肥大。最后会有典型糖尿病宝宝的发生。当然，多数情况下糖宝宝是在儿童期甚至是青年期才出现糖尿病的情况。

孕妇春节饮食宜清淡有营养

孕妈咪春节应遵守清淡营养饮食原则

因此，为了生一个健康的宝宝，孕妈咪非但不要吃太多，反而要控制饮食才对。春节期间的饮食宜少量多餐，坚持饮食清淡与果蔬结合，注意营养均衡。暴饮暴食有可能会诱发胰腺炎、糖尿病，因而面对美味佳肴，该闭口时就闭口。

春节孕妈咪应遵守的饮食原则有：

1.避免吃太咸及刺激性食物。

2.春节期间难免有很多红烧肉、烤鸭之类的油腻菜肴，所以孕妈咪们最好给自 己准备一些清淡而营养丰富的菜式，如清蒸鱼、炒青菜之类的；饮食遵守少油、低盐、蔬菜水果鸡鸭鱼肉营养搭配均衡、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

3.水果虽有益，但不宜过量，对于妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病的孕妈咪来说，应等血糖控制平稳后再吃水果。

4.孕妈咪注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使血糖浓度持续增高。甜食除糖类外，还包括蛋糕、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，对这些糖衣炮弹，孕妈咪要自觉抵制。

5.饮食要定时定量，不少孕妈咪在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

6.多喝白开水，白开水是补充体液消耗最好的饮品。煮沸后自然冷却到20～25℃的凉开水较易透过细胞膜，能促进新陈代谢。孕妈咪多饮用白开水，可使胎儿健康发育。

7.不宜喝冷饮、咖啡、浓茶等，避免刺激胎儿，胎动不安。甜饮料也不适宜喝太多，免得糖分摄入过量，比起饮料，鲜榨不放糖的果汁会更健康。

血糖偏高、肥胖的孕妇要控制饮食

孕妈咪不宜贪吃年货黑名单

1.煎炸高油脂食物；代表：油角、蛋散、油条

油角、蛋散等煎炸小食吃起来香脆酥口，满嘴留香，不知不觉就会吃了很多。但这类食物含油脂较多，吃多了会增加胃肠道负担，影响正常的食欲。更糟糕的是如果孕妈咪吃得过多会导致油脂囤积在身体里，对胎宝宝的发育也不好。

2.高糖食物；代表：曲奇饼干、巧克力、年糕、糖果

孕妈咪吃太多甜食会使血糖浓度持续上升，除了易诱发妊娠糖尿病外，还会引起高血糖，容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致巨大胎儿或糖尿病宝宝。因此，孕妈咪每日食糖量宜控制在50克之内。

3.多色素食物；代表：彩色糕点、糖果

红橙黄绿青蓝紫，看上去越漂亮、颜色越鲜艳的食物，实际却含有更多的色素。这一点，在彩色糕点和糖果中尤为突出。吃多了色素，对孕妈咪和宝宝的健康都不利。