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哺乳期妈妈的3大
禁果维生素也是每日必需摄取的营养,因此
哺乳期的妈妈要多吃
水果,补充身体所需
维生素。然而,有些
水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”禁果一:
冰镇水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从
冰箱里拿出来的水果,也要在室温
环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致
宝宝拉肚子。禁果二:
凉性水果食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:
香瓜、
西瓜、
甜瓜、
梨、
奇异果、
芒果、
柚子等。凉性水果吃多了容易导致
消化不良,如果哺乳妈妈过量食用
西瓜等凉性水果,也容易导致
宝宝腹泻。禁果三:
热性水果山楂、
樱桃、
石榴、
荔枝等属于
温热性,但是夏天过量食用
温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。哺乳妈妈最
保险的水果
葡萄、
苹果、
桃、
杏、
菠萝、
龙眼、
甘蔗、
乌梅等属于中性水果,
苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。苹
果酸甜
可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和
医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,
蛋白质0.2g,
脂肪0.1g,
粗纤维0.1g,
钾110mg,
钙0.11mg,
磷11mg,
铁0.3mg,
胡萝卜素0.08mg,
维生素B1为0.01mg,
维生素B2为0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有
锌及山梨醇、
香橙素、
维生素C等营养物质。1、苹果能预防蛀牙苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制
黑色素、酵
的产生,还能抑制
过敏反应,有一定的抗敏作用。2、苹果有助
产后减肥很多
美国人都把苹果作为
瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。
产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。3、苹果能补充
维生素C苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心
血管的保护神、
心脏病患者的
健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤
色斑,增加
血红素,延缓皮肤衰老,具有
美容养颜的功效。4、苹果能缓解产后
疲劳苹果中
多糖、钾离子、
果胶、
酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到
疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
苹果汤原料:苹果1/6个,
白糖若干做法:1、苹果去皮切成小块,加半杯水煮制。2、煮熟后加适量的白糖调味。蒸
煮苹果番薯原料:苹果30克,
甘薯50克做法:1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。3、
高汤和半杯的水倒进锅里,放入
盐,并放入苹果和番薯,加一点
酱油和
砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。酱苹果原料:苹果5000克,白菌50克做法:1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉
开水中,防止苹果变色。2、将老酱水注入坛内,下
食盐,
白酒,白菌,
红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入
甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。
哺乳妈妈留心“禁果”
哺乳期妈妈的3大禁果维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”禁果一:冰镇水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃
哺乳妈妈留心“禁果”(1)
哺乳期妈妈的3大禁果维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的禁果禁果一:冰镇水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的
哺乳妈妈留心三大“禁果”
维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”哺乳期妈妈的3大“禁果”维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称
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