经期后吃菠菜,改善贫血症状

BY：Wenda 2024-07-20 02:09:40 747 ℃

月经会导致女性容易缺血，月经之后需要调经养血的食疗来帮忙，那么，什么食物可以补血呢?今天就教一道调经养血菜——凉拌菠菜。

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。现在小编给大家介绍一款在经后吃的“凉拌菠菜”。

凉拌菠菜的做法

1.菠菜洗净去根，红椒切小粒，香葱切段;

2.锅中水烧开，将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出;

3.控干水份的菠菜放在大碗中，加盐、鸡精、拌匀，加少许白糖和生抽;

4.锅内放少许植物油，开小火将花椒和香葱放入，熬至图色后，将葱和花椒捞出不要;

5.热油中放入白芝麻，至芝麻变黄香味飘出;

6.热油浇在菠菜上，撒上红椒粒，拌匀就可以装盘开吃了。

月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

月经会导致女性容易缺血，月经之后需要调经养血的食疗来帮忙，那么，什么食物可以补血呢?今天就教一道调经养血菜——凉拌菠菜。菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为

所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。6、发菜含有大量铁质可以起到补血的作用，女性产后可以多食用发菜汤。7、菠菜中胡萝卜素和铁质非常丰富，它也是补血食物中的重要一员。

油菜的膳食纤维非常丰富，可以帮助人们降低血脂，有助于解毒消肿、润肠通便，还可以改善贫血。哺乳期吃油菜润肠通便改善贫血哺乳期吃油菜，不仅对妈妈们也对宝宝的身体健康有很多的好处，油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。

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