对健康至关重要维生素
BY：Ivy 2024-07-18 10:21:15 82 ℃
禁用铝锅
如果你正在烹饪高维生素食物，那么请选用不锈钢、瓷釉或玻璃锅，因为铝锅和铜锅会和蔬菜中的硫反应，破坏维生素c、叶酸和维生素E。
维生素k
绿叶蔬菜、奶酪、蛋黄、牛肉和肝脏中的维生素K对骨骼生长和维持骨骼密度很有效，尤其对女性而言。
摄取叶酸
叶酸不仅对全身健康至关重要，而且是怀孕头三个月胎儿成长所需的关键成分。从蘼菇、香蕉、蛋黄、小扁豆、豆类、花生、强化面包和谷物、绿叶蔬菜、莴苣、橙子以及其他柑橘类水果和果汁中摄取。
清洗你的动脉
食用包含维生素Bl2、B6和叶酸的补品可帮助预防动脉堵塞，降低血液中对动脉有害的高半胱氨酸含量。
维生素捕获自由基
女性比男性需要更多的抗氧化剂来清除更多自由基及其他女性体内的有害物质。维生素C和E可保持动脉健康，对心脏有益。
维生素C助长寿
维生素C不仅可减少心脏疾病和其他疾病的患病宰，还延年益寿。研究表明，血液中维生素C含量高的人可延长好几年寿命。
结合健康法
维生素C和E结合使用比单独使用对女性健康的作用更为有效，在增强认知表现和记忆，以及预防中风方面尤其明显。
预防多发性硬化
高含量的维生素D可帮助你预防多发性硬化，尤其当每日摄入量超过400国际单位时，可减少1/3的患病率。维生素D也可帮助钙的吸收，对强健骨骼尤为重要。
ACE有助于呼吸顺畅
维生素A、C和E对肺部功能很重要，尤其是对年轻人而言。因此，为了确保你一生呼吸顺畅，记得多摄取这些维生素。它们存在于新鲜蔬菜和水果、果汁及其他补品。
ACK型思考者
健康需要维生素B2 维生素B2食物盘点
缺乏维生素B2会导致一些不好的症状发生，所以平时多吃一些富含维生素B2的食物是有必要的。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。绿叶蔬菜里面的维生素B2含量是及其的丰富的，平时也可以吃一些豆类的食物补充维生素B2。
健康需要维生素B2维生素B2食物盘点
缺乏维生素B2会导致一些不好的症状发生，所以平时多吃一些富含维生素B2的食物是有必要的。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。绿叶蔬菜里面的维生素B2含量是及其的丰富的，平时也可以吃一些豆类的食物补充维生素B2。
维生素摄入不足怎么办？,食补维生素最健康
黄色蔬果补维生素A维生素A缺乏易至皮肤干燥、干眼病等。五谷杂粮补维生素B1维生素B1缺乏时，会让人情绪压抑，严重时会增加突发心脏病的风险。蔬菜奶类补维生素B2缺乏维生素B2，会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。孕妇老人补足叶酸孕妇缺乏叶酸，可能会引起婴儿畸形;中老年人叶酸不足，会增加患中风、心脏病，乳腺癌和老年痴呆的风险。女性在备孕期间就应注意补充叶酸，数周后体内叶酸才会达到稳定水平，而妊娠第三周胎儿就开始神经管发育。
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